[คลิป 141] 5ท่า ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน ที่ผมชอบใช้

[คลิป 141] 5 ท่า ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน ที่ผมชอบใช้

หลังจากจบวันเราคงมีอาการปวดเมื่อย ตึง ล้าจากการทำงานมาอย่างหนักหน่วงไม่มากก็น้อยก็ใช่มั้ยครับ บางคนก็มีอาการไม่สบายตัวจนนอนไม่หลับ

ซึ่งเนื้อหาในคลิปนี้ผมได้สาธิตท่ายืดกล้ามเนื้อที่สำคัญที่คนส่วนใหญ่มักเมื่อยล้ากันอยู่บ่อยๆ และที่สำคัญคือ เป็นท่าที่ผมชอบใช้เป็นประจำด้วยครับ

รายละเอียดในคลิป

(นาทีที่ 0:29) ท่าที่ 1 : แอ่นอก โชว์เต่า
(นาทีที่ 2:11) ท่าที่ 2 : เหยียดศอก แบะแขน
(นาทีที่ 4:45) ท่าที่ 3 : จับขอบ บิดเอว
(นาทีที่ 7:01) ท่าที่ 4 : นอนหงาย ไขว่ห้าง
(นาทีที่ 9:26) ท่าที่ 5 : นอนหงาย บิดเอว
(นาทีที่ 12:29) สรุป

คลิปที่ 47 ยืดกล้ามเนื้อหลัง แก้ปวดหลัง https://youtu.be/G4YylMovvio
คลิปที่ 61 ยืดกล้ามเนื้อขาทุกส่วน https://youtu.be/IaPhCX09WJo
คลิปที่ 137 ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง https://youtu.be/v9YolLqvlZ8

-----------------------------------------------

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/
Line ID : @doobody

#ยืดกล้ามเนื้อ #แก้เมื่อย

Видео [คลิป 141] 5ท่า ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน ที่ผมชอบใช้ канала Doon DooBody