[คลิป 155] 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้นอนหลับฝันดี
[คลิป 155] 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้นอนหลับฝันดี
เพื่อนๆคนไหนที่มีปัญหานอนหลับยาก รู้สึกไม่สบายตัว เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวขณะนอนอยู่ละก็ เนื้อหาในคลิปนี้คงมีประโยชน์กับเพื่อนๆพอสมควรเลยนะครับ
เพราะเนื้อหาในคลิปนี้ผมได้สาธิตวิธียืดกล้ามเนื้อส่วนที่สำคัญๆของร่างกาย เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความตึง ซึ่งมีส่วนสำคัญทำให้เรานอนได้ง่ายขึ้นนั่นเองครับผม
ซึ่งสาเหตุของการนอนหลับยาก ส่วนหนึ่งก็มาจากกล้ามเนื้อที่ยังคงตึงค้างจากการทำงานในท่าซํ้าๆเดิมๆมาทั้งวัน ถ้าได้คลายกล้ามเนื้อส่วนที่ตึงอยู่เป็นประจำทุกคืน มันช่วยให้เราหลับสบายขึ้นแน่นอนครับ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:28) ท่าที่ 1 : ยืดหน้าท้อง ขาหนีบ
(นาทีที่ 2:52) ท่าที่ 2 : ยืดข้างสะโพก หลังล่าง
(นาทีที่ 5:16) ท่าที่ 3 : ยืดก้น สะโพก
(นาทีที่ 7:12) ท่าที่ 4 : ยืดหน้าขา ขาหนีบ
(นาทีที่ 10:23) ท่าที่ 5 : ยืดแขน แก้เมื่อยแขน แขนชา
(นาทีที่ 12:27) สรุป
-----------------------------------------------
https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่มาคลินิก https://goo.gl/shPWGR
#ยืดกล้ามเนื้อหลัง #ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน #แก้เมื่อยตัว
Видео [คลิป 155] 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้นอนหลับฝันดี канала Doon DooBody
เพื่อนๆคนไหนที่มีปัญหานอนหลับยาก รู้สึกไม่สบายตัว เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวขณะนอนอยู่ละก็ เนื้อหาในคลิปนี้คงมีประโยชน์กับเพื่อนๆพอสมควรเลยนะครับ
เพราะเนื้อหาในคลิปนี้ผมได้สาธิตวิธียืดกล้ามเนื้อส่วนที่สำคัญๆของร่างกาย เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความตึง ซึ่งมีส่วนสำคัญทำให้เรานอนได้ง่ายขึ้นนั่นเองครับผม
ซึ่งสาเหตุของการนอนหลับยาก ส่วนหนึ่งก็มาจากกล้ามเนื้อที่ยังคงตึงค้างจากการทำงานในท่าซํ้าๆเดิมๆมาทั้งวัน ถ้าได้คลายกล้ามเนื้อส่วนที่ตึงอยู่เป็นประจำทุกคืน มันช่วยให้เราหลับสบายขึ้นแน่นอนครับ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:28) ท่าที่ 1 : ยืดหน้าท้อง ขาหนีบ
(นาทีที่ 2:52) ท่าที่ 2 : ยืดข้างสะโพก หลังล่าง
(นาทีที่ 5:16) ท่าที่ 3 : ยืดก้น สะโพก
(นาทีที่ 7:12) ท่าที่ 4 : ยืดหน้าขา ขาหนีบ
(นาทีที่ 10:23) ท่าที่ 5 : ยืดแขน แก้เมื่อยแขน แขนชา
(นาทีที่ 12:27) สรุป
-----------------------------------------------
https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่มาคลินิก https://goo.gl/shPWGR
#ยืดกล้ามเนื้อหลัง #ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน #แก้เมื่อยตัว
Видео [คลิป 155] 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้นอนหลับฝันดี канала Doon DooBody
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![แกว่งแขนสลายพุง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]](https://i.ytimg.com/vi/UzPtoLaYUQU/default.jpg)
![บอกลายานอนหลับด้วย “หฐโยคะ” [Healthy Fine Day by Mahidol]](https://i.ytimg.com/vi/y6h7PKEMUAQ/default.jpg)
![รู้สู้โรค : กายบริหารก่อนนอน (12 ธ.ค. 60)](https://i.ytimg.com/vi/ovyTnLVeL38/default.jpg)
![[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม](https://i.ytimg.com/vi/jtsBDHBF8F4/default.jpg)
![วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ](https://i.ytimg.com/vi/wEJgh2s5Hak/default.jpg)
![แคลเซียม ขาดตอนไหน เลือกทานอย่างไรดี by หมอแอมป์](https://i.ytimg.com/vi/zMXlEpbKYSU/default.jpg)
![4 ท่าบริหาร "แก้นอนไม่หลับ" | Stay Home Stay Healthy [Mahidol Channel]](https://i.ytimg.com/vi/FeqxlQOWXi8/default.jpg)
![[คลิป 20] 5 วิธีรักษา โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (piriformis syndrome) Part 1](https://i.ytimg.com/vi/wEeZaC99PhQ/default.jpg)
![นอนไม่หลับ ตอนที่ 1 ประโยชน์ของการนอนหลับและกระบวนการนอนปกติ EP.20/2563](https://i.ytimg.com/vi/JOj4g3RsyME/default.jpg)
![แก้ปัญหานอนไม่หลับง่าย ๆ ด้วย “หฐโยคะ” [Mahidol Channel] #StayHome #WithMe](https://i.ytimg.com/vi/PnfQnJ2Wg0M/default.jpg)
![[คลิป 38] 5 วิธีลดปวด ลดชา ที่ข้อมือ นิ้วมือจากโรค carpal tunnel syndrome](https://i.ytimg.com/vi/hcp8gemMGbc/default.jpg)
![ท่ายืดเหยียดปลุกพลัง หลังตื่นนอน : ปรับก่อนป่วย (25 พ.ค. 63)](https://i.ytimg.com/vi/Tnf_rbneTnM/default.jpg)
![บริหารแก้ปวดเข่า ป้องกันเข่าเสื่อม : กินดี อยู่ดีกับหมอพรเทพ (3 ก.ค. 63)](https://i.ytimg.com/vi/EVKPZWV04RA/default.jpg)
![[คลิป 141] 5ท่า ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน ที่ผมชอบใช้](https://i.ytimg.com/vi/_0gBTUlxoNg/default.jpg)
![หมอนรองกระดูกทับเส้น ปวดขาชาเท้า ทำท่านี้หาย](https://i.ytimg.com/vi/WYN1S1Z-rdM/default.jpg)
![Good Look : 4 ท่าพาหุ่นดี ทำก่อนนอน หุ่นกระชับ หลับสบาย (14 ส.ค. 61)](https://i.ytimg.com/vi/55WUla8llN0/default.jpg)
![วิตามิน กินอย่างไรดี by หมอแอมป์](https://i.ytimg.com/vi/r24QPxIk-FM/default.jpg)
![[คลิป 166] แก้ปวดคอบ่าสะบัก แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ท่าเดียว..จบ](https://i.ytimg.com/vi/m0mFcGKBNQI/default.jpg)
![ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้/Yoga for Piriformis Syndrome](https://i.ytimg.com/vi/AZ4cmmu41ak/default.jpg)
![EP92 : เคล็บลับนอนหลับง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว❗](https://i.ytimg.com/vi/uH45vVe3WKk/default.jpg)