[คลิป 22] 6 เทคนิค ลดปวดคอ บ่า แบบฉบับทำเอง หายเอง

6 เทคนิค ลดปวดคอ บ่า แบบฉบับทำเอง หายเอง

ก่อนหน้านี้ได้ลงคลิปวิธีการออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรงสำหรับคนเป็นคอเสื่อม คอยื่นไปแล้ว ปรากฎมีผลตอบรับดีมาก แล้วก็มีบางคนขอให้ผมลงคลิปวิธีการลดปวดคอด้วยสิ หลังจากค้นหาข้อมูลอยู่พักใหญ่ๆในที่สุดก็ได้เวลาลงคลิปวิธีลดปวดซะที

ซึ่งในคลิปนี้ผมจะอธิบายถึงวิธีการลดปวดคอ บ่าโดยการยืดกล้ามเนื้อและการกดจุด แบบทำเองหายเองได้ง่ายๆ แม้แต่คนที่ไม่มีความรู้เรื่องสุขภาพอะไรเลยก็ทำตามได้สบายๆแน่นอนครับ และการยืดกล้ามเนื้อที่จะกล่าวต่อไปนี้เหมาะกับผู้ป่วยที่มีอาการปวดคอ คอตึง มีการหดรั้งจากโรคออฟฟิศ ซินโดรม จากภาวะกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง จากภาวะคอยื่น หรือจากโรคกระดูกคอเสื่อม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการยืดกล้ามเนื้อจะเป็นการลดปวดได้เพียงชั่วคราวนะครับ ถ้าเราไม่หมั่นบริหารกล้ามเนื้อคอ บ่า สะบักให้แข็งแรงอยู่เสมอ สุดท้ายก็จะทำให้เราหลับมามีอาการปวดซํ้าได้ในที่สุดครับ

เทคนิคลดปวดคอ บ่าทั้ง 6 วิธีมีดังนี้เลย
1) ติ่งหู กระดิกหัวไหล่ (นาทีที่ 0:38 )
2) แหงนหน้า คางยื่น (นาทีที่ 2:00 )
3) ก้มหน้า คางแตะอก (นาทีที่ 3:10 )
4) ก้มหน้า เอียงคอ (นาทีที่ 5:10 )
5) แหงนหน้า เอียงคอ (นาทีที่ 7:22 )
6) บีบคอ (นาทีที่ 9:17 )

ส่วนวิธีการบริหารกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรง คลิ๊กที่ลิงค์นี้เลยครับผม https://youtu.be/VRFIp9NbOtU

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/
Line ID : doobody

Видео [คลิป 22] 6 เทคนิค ลดปวดคอ บ่า แบบฉบับทำเอง หายเอง канала Doon DooBody