На бокс в 30 лет. Тренировка на скорость удара с гантелями.
На этой тренировке я работал над скоростью удара с гантелями.
Нашёл отличный комплекс упрожнений на эту тему и применил его на тренировке.
разминка
скакалка 3х3
бой с тенью с гантелями 3х3
отработка прямого с гантелей 10 сек. работа с весом 10 сек. без веса 3х1
отработка бокового с гантелей 10 сек. работа с весом 10 сек. без веса 3х1
отработка апперкота с гантелей 10 сек. работа с весом 10 сек. без веса 3х1
отжимания 3х25
пресс 3х25
растяжка
другие мои тренировки:
работа надкоординационной лесенке
https://www.youtube.com/watch?v=swbkqy-Y0es
работа с метболом
https://www.youtube.com/watch?v=QQ5f_wiPUbk
круговая тренировка
https://www.youtube.com/watch?v=0VG5nM6eZ6Q
Видео На бокс в 30 лет. Тренировка на скорость удара с гантелями. канала Путь к рингу
Нашёл отличный комплекс упрожнений на эту тему и применил его на тренировке.
разминка
скакалка 3х3
бой с тенью с гантелями 3х3
отработка прямого с гантелей 10 сек. работа с весом 10 сек. без веса 3х1
отработка бокового с гантелей 10 сек. работа с весом 10 сек. без веса 3х1
отработка апперкота с гантелей 10 сек. работа с весом 10 сек. без веса 3х1
отжимания 3х25
пресс 3х25
растяжка
другие мои тренировки:
работа надкоординационной лесенке
https://www.youtube.com/watch?v=swbkqy-Y0es
работа с метболом
https://www.youtube.com/watch?v=QQ5f_wiPUbk
круговая тренировка
https://www.youtube.com/watch?v=0VG5nM6eZ6Q
Видео На бокс в 30 лет. Тренировка на скорость удара с гантелями. канала Путь к рингу
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Итоги двух месяцев занятия боксам. Очередная травма.
На бокс в 30 лет. Работаем над скоростью ног.
Простая тренировка на все группы мышц с метболом.
Первый любительский спарринг по боксу.
На бокс в 30 лет. Работа на виртуальных лапах.
На бокс в 30 лет. Итоги первой недели занятий боксом.
На бокс в 30 лет. Упражнения с координационной лесенкой на всё тело.
Отработка защитны на лапах. Наработка связок.
Быстрые ноги в боксе. Комплекс упражнений для новичков. На бокс в 30 лет.
На бокс в 30 лет.Эффективные упражнение с координационной лесенкой на все группы мышц.
Работа на лапах отработка комбинаций для левши
На бокс в 30 лет. Взрывная тренировка на ноги.
Простые упражнения на силу и скорость рук. На бокс в 30 лет.
На бокс в 30 лет. Круговая тренировка для боксёров.
На бокс в 30 лет отработка на виртуальных лапах
Круговая тренировка на выносливость. На бокс в 30 лет.
На бокс в 30 лет. Самостоятельная тренировка ног на улице.
На бокс в 30 лет. Повторяем упражнения боксёров из США.
На бокс в 30 лет. Взрывная тренировка с метболом.
На бокс в 30 лет. Тренировка на виртуальных лапах.