Тренировка для всего тела от Тани с Настей из Rock the Cycle

Online-тренировки от Rock the Cycle в ZOOM: функциональные, стретчинг, танцевальные и сайкл. Заходи и бронируй на нашем сайте https://rockthecycle.ru/articles/online-trenirovki-cherez-zoom/

Лови взрывную тренировку на все группы мышц от Тани и Насти.

Всего 5 блоков, работаем 50 секунд, и всего 10 сек отдыхаем между подходами.

Блок 1 (разминка). 50 сек работаем / 10 сек отдыхаем
1) Приседания (3 пружины);
2) Присед с киком.

Блок 2 (50 сек работаем / 10 сек отдыхаем)
Шагающая планка с линейным развитием
1) Шагающая планка;
2) Шагающая планка + собака мордой вниз;
3) Шагающ планка + собака + касание;
4) Шагающая планка + собака + касание + поднимаем поочерёдно руки.

Блок 3 (50 сек работаем / 10 сек отдыхаем)
1) Бег на месте;
2) Присед + прыжок вверх;
3) Разножка;
4) Скалолаз.

Блок 4 на пресс (50 сек работаем / 10 сек отдыхаем)
1) Велосипед;
2) Складка;
3) Опускание ног;
4) Диагональные скручивания.

БЛОК 5 - растяжка.

Твоя команда Rock the Cycle
https://rockthecycle.ru/

Видео Тренировка для всего тела от Тани с Настей из Rock the Cycle канала Rock the Cycle