Взрывная кардио-тренировка на ноги от Rock the Cycle с Ренатой и Вовой

Online-тренировки от Rock the Cycle в ZOOM: функциональные, стретчинг, танцевальные и сайкл. Заходи и бронируй на нашем сайте https://rockthecycle.ru/articles/online-trenirovki-cherez-zoom/

ВЗРЫВНАЯ КАРДИО-ТРЕНИРОВКА НА НОГИ (это почти сайкл, только без байка).

Мы знаем , что вы соскучились по сайклу так же, как и мы !

О, это прекрасное жжение в бёдрах и ягодицах, а это чудесное ощущение , когда сердце из груди выпрыгивает 😍

Мы очень тщательно подобрали упражнения и составили комплексы таким образом , чтобы вы могли, используя только собственно тело, достигнуть максимально похожих ощущений и таких же крутых результатов, как на наших тренировках!

Ловите взрывное кардио с акцентом на ноги !

Занятие займёт всего от 10 до 20 минут, в зависимости от вашего уровня подготовки и того, как вы соскучились по РОКУ (так что мы уверены, что меньше 20 минут вы не протренируетесь)!

Для тех, кому важно визуально оценить комплекс, ниже прилагается подробное описание тренировки:

Разминка/warm up - 2-3 мин

TABATA 30:10 (30 сек работа , 10 сек отдых; 2-4 раунда)
1. Подъем бедра
2. Вынос ноги в планке
3. Присед с касанием

Здесь вы можете поставить видео на паузу, отдышаться, попить воды (но не более, чем на 1,5 - 2 минуты, чтобы не остыть).

EMOM (ставьте таймер на 1 минуту)
1. 12 раз разножка и до конца минуты присед.
2. 12 раз выпрыгивание с разворотом и до конца минуты присед.

Боковые берпи через предмет (1 минута).

А теперь запускаем видео и бомбим вместе с Ренатой и Вовой.

ХОРОШЕЙ ТРЕНИРОВКИ
команда Рока с вами и для вас 🖤
https://rockthecycle.ru/

Видео Взрывная кардио-тренировка на ноги от Rock the Cycle с Ренатой и Вовой канала Rock the Cycle