Schmerzen im unteren Rücken vermeiden | Quadratus lumborum (QL) dehnen

Der Quadratus lumborum ist HAUPTURSACHE für Schmerzen im unteren Rücke. In diesem Vidido stelle ich dir den Quadratus lumborum (quadtarischen Lendenmuskel) vor. Die Aufgabe des Quadratus lumborum ist, den unteren Rücken zu stabilisieren und zu schützen. Durch unsere Schonhaltungen des Alltags neigt der Muskel zu einseitigen Verspannungen. Die Folgen sind Rückenschmerzen und Schmerzen in der Hüfte. Auch weicht die Hüfte aus und es kann zum Beckenschiefstand kommen.

In diesem Video zeige ich dir, Yoga-Übungen, um den Quadratus lumborum zu dehnen und damit Schmerzen im unteren Rücken zu vermeiden.

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