ВСЕ ТЕЛО ДОМА / С РЕЗИНКОЙ И ГАНТЕЛЯМИ / БОЛЬШАЯ ТРЕНИРОВКА С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ

Прожарка всего тела в домашних условия!
Запасись водой не только в качестве инвентаря, но и для себя ;)
Полотенце для вытирания пота тебе тоже пригодится =)
_
Структура тренировки:
- разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения)
- основная часть (45 секунд работа - 15 секунд отдых)
- разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения)
- в основной части будет 3 перерыва по 1й минуте
- Инвентарь: резинка и 2 гантели / бутылки воды
_

! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ !
- выполняй упражнения в своем темле и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха
- во время упражнений на ноги - держи пресс под напряжением, лопатки сведенными, а спину с естественными изгибами
- избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны
- резинка должна всегда оставаться под натяжением
- в упражнении "планка" сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъема вверх
- ДЫШИ! во всех упражнениях выдох делает на момент усилия (наблюдай за мной, я буду очень очевидно двигать губами ;))
- TAKE YOUR TIME! Если сегодня ты не сможешь доделать комплекс до конца - не переживай! Переходи к разминке и попробуй в следующий раз сделать на несколько упражений больше
_
В комментариях не забудь оставить отзыв о своих ощущениях после тренировки ;)

Я стараюсь для тебя, поэтому любые пожелания по тренировкам ОЧЕНЬ приветствуются!
_
Мой Instagram: @alexsu_trainer

#всетело #тренировкадома #тренировка30минут

Видео ВСЕ ТЕЛО ДОМА / С РЕЗИНКОЙ И ГАНТЕЛЯМИ / БОЛЬШАЯ ТРЕНИРОВКА С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ канала Alex Su