ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЕ КОНВЕРТИКИ С НАЧИНКОЙ !БЫСТРО , ПРОСТО , МАЛОКАЛОРИЙНО И ДОСТУПНО! ХУДЕЕМ ВКУСНО !

НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ " МАРИНА И ИБРАГИМ " https://www.youtube.com/channel/UCq2CYPIzWfl63lZxZ2ELUYw
*****************
Друзья , заглянула в холодильник , а выбор там был не особо широкий .В магазин идти неохото , холодновато , и вот из того что было соорудила завтрак на скорую руку из доступных продуктов (капуста , лук и морковь ).И он нам понравился , прошёл так сказать на ура !!! Всё приготовление заняло немного времени и усилий , а выглядело приготовленное блюдо вполне достойно !
**************
КОНВЕРТИКИ С НАЧИНКОЙ :
капуста пекинская или белокочанная 370 грамм -45 ккал
лук репчатый -150 грамм -60 ккал
морковь свежая 100 грамм -40 ккал
масло растительное на всё 2 столовые ложки (24 грамма ) -216 ккал
сыр 50 грамм -150 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм -78 ккал
овсяные хлопья 40 грамм -144 ккал
соль по вкусу -0 ккал
парика молотая по вкусу 2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
кориандр молотый по вкусу 2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 725 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 739 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 102 ккал
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 конвертики с начинкой 250 грамм и 1 чашка кофе с молоком (50 мл) и 1 чайной ложкой сахара
11 00 фруктовый салат с йогуртом
14 00 конвертики с начинкой 250 грамм и 40 грамм цельнозернового хлеба
18 00 салат оливье низкокалорийный https://www.youtube.com/watch?v=zxwczqYjppk&t=3s
*************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**********************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***********************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********
#пп#какпохудеть#голубцы#

Видео ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЕ КОНВЕРТИКИ С НАЧИНКОЙ !БЫСТРО , ПРОСТО , МАЛОКАЛОРИЙНО И ДОСТУПНО! ХУДЕЕМ ВКУСНО ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !