Sub)【下半身痩せ】脚痩せ10分/フォームローラーで筋膜リリース【美脚】Leg thinning 10 minutes / Fascia release with foam roller

前回の動画を観て、皆さんから沢山のリクエストをいただいた脚痩せ企画！

実際に私が脚痩せした時と同じ順番で同じ内容で撮影してみました！

高校生ぐらいから下半身が太いのが悩みで
何をやっても痩せなかった私の脚。
今年の1月からフォームローラーで脚のほぐしを毎日行い、3月頃には今まで履けなかったデニムが履けるように！

筋膜リリースで期待できる主な効果は冷え性、浮腫み、疲れ、老廃物、代謝アップなどなど
そして下半身痩せには、私は自身をもってフォームローラーでの筋膜リリースをオススメします！

初めての方は激痛覚悟で行って下さい（笑）
まずは3日、1週間と…続けていくうちに痛くなくなり、その頃には結果もついてくるはず！！
始めから頑張りすぎず無理は禁物です！

動画でやってみた感想ぜひぜひ、教えてね♡

〜　See below for the English version.　〜

Hi friends,
This time, I tried my first English subtitles.
The content is a training video of lower body thinning.

I'm worried that my lower body is thick since I was a high school student.
My legs didn't lose weight no matter what I did.
From January of this year, I will loosen my legs with a foam roller every day so that I can wear denim that I could not wear until around March!
The main effects that can be expected from fascia release are poor circulation, swelling, tiredness, waste products, metabolism up, etc.
And for lower body thinning, I recommend myself to release the fascia with a foam roller!
If you are new to this, please be prepared for severe pain.
First of all, 3 days, 1 week ... As you continue, it will not hurt, and by that time the results should come!
Don't try too hard from the beginning!

Please tell us your impressions of the video ♡
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【60→46kg】14kg痩せた私がやめた10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=2jaokJrNjZo&t=14s
【60→46kg】14kg痩せた私が行った10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=YW627rrOdl8&t=28s
【-14kg5年キープ】食べても太らない1日の食事・ダイエットレシピ全部見せます【Diet Vlog】
https://www.youtube.com/watch?v=-FkFCTfUD_M&t=68s
【−14kg】辛くない！しっかり食べて確実に痩せる1日の減量ご飯【ダイエットVlog#3】
https://www.youtube.com/watch?v=UD-WNuft-LY&t=29s
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00:00 オープニング
01:09 下半身ほぐし
13:01 エンディング
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#フォームローラー#ダイエット#筋膜リリース

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