【ダイエットVlog】筋膜リリース始めました＊下半身デブ卒業します！

【ダイエットVlog】筋膜リリース始めました＊下半身デブ卒業します！
私の下半身デブは、小学校５年生から始まりました。

急激に足のお肉が付き始め、一気に体重も増加。
高校時代には体重５５キロを超え、足の太さもMAXでした。

どう頑張っても脚だけは痩せない！

そんな私に救世主が現れました。
本日ご紹介したフォームローラーです＊
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３日ほどで足が驚くほど軽くなり、
もはや痩せたと言っても過言ではありません。 ← 過言

現在は、一日５分程度を２～３回続けて様子を見ています。
一年後にはスキニーを履きこなしているイケてる女子になっている予定です。

陰キャ卒業の兆し。
最近、とっても不定期な更新になってますので、チャンネル登録＆通知ボタンを押していただけますと幸いです＊
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【撮影で使用しているカメラ】
OLYMPUS OM-D E-M10 Mark III
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【オススメビタミン剤】

ビタミンC
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ビタミンD3
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鉄分
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ビタミンE（どちらでも＊）
https://iherb.co/edPwsJ9d
https://iherb.co/dgVTXqDv

ビタミンB１
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ビタミンB６
https://iherb.co/5k17m5f4

ビタミンBコンプレックス
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亜鉛（どちらでも＊）
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https://iherb.co/KkBWDwBv

ビタミンA（どちらでも＊）
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https://iherb.co/LcUbPsqG

ビタミンD＆K
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セレン
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ナイアシン
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アスタキサンチン（どちらでも＊）
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マグネシウム
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ビオチン
https://iherb.co/82hoMZvZ

グリシン
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トリプトファン
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葉酸
https://iherb.co/KkC6Fzay

アルギニン
https://iherb.co/hj9zTzYq
【私の摂取しているプロテイン＆EAA】
タンパク質はプロテインが手軽です。

プレーン 1kg
https://a.r10.to/hIlCAK
プレーン 2kg
https://a.r10.to/hIZ0PA
ココア 1kg
https://a.r10.to/hbPgnA
ココア 2kg
https://a.r10.to/hIiN0S
ミックスフルーツ 1kg
https://a.r10.to/hbRLyB
ミックスフルーツ 2kg
https://a.r10.to/hbTVzt
キャラメルラテ 1kg
https://a.r10.to/hIrvfb
キャラメルラテ 3kg
https://a.r10.to/hbpJaS
プレミアムバニラ 1kg
https://a.r10.to/hfa4WB
プレミアムバニラ 3kg
https://a.r10.to/hwK0EX
ピーチオレンジ 1kg
https://a.r10.to/hzG6dS
ピーチオレンジ 3kg
https://a.r10.to/hI6fvn

胃の弱い方には、EAAがお勧めです。
EAAはプロテインの8倍の効果があると言われています。
胃の弱い方はプロテイン・EAAで体調不良になります。
それは、長年のタンパク質不足により
タンパク質をうまく代謝できないからです。
始められる方は、少量から始めてみてください。

私のお勧めのEAAはこちら
EAA（必須アミノ酸・プレーン味）
https://iherb.co/pQmRfcCQ

EAA（必須アミノ酸・ゆず味・ピンクグレープフルーツ味）
http://u0u0.net/TmzN

My proteinは、ゆず・ピンクグレープフルーツを買っています。
上記サイトで"EAA"で検索してみてください。

iherb EAAはノンフレーバーでとてもマズイので、
My proteinのEAAと混ぜて摂取しています。
お水・お湯、どちらもOKです。

注意：My proteinのEAAはアスリート向けでロイシンが多めである為、
　　　体調不良を起こされる方がおられるそうです。
　　　私は最初、１gから始めて様子を見ました。
　　　現在は、下記EAAのみ摂取を行なっています。

EAA（必須アミノ酸・プレーン味）
https://iherb.co/pQmRfcCQ
【食事でタンパク質を摂取したい方】
糖質97％OFFの高タンパク食の冷凍弁当が398円から
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高タンパク質なボディメイク用宅配フード
http://u0u0.net/kvh9
【どうしてもお菓子が食べたい方へ＊】
低糖質なプロテインチップスはいかがでしょうか？＊

プロテインチップス バーベキュー味
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プロテインチップス ナチョチーズ味
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プロテインチップス ランチ味
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プロテインチップス チリライム味
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【参考図書】
オーソモレキュラー医学入門
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ビタミンD革命
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必須ミネラル「亜鉛」超健康法
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ビタミンC健康法
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医学常識はウソだらけ
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老化と活性酸素
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食品の正しい知識
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ビタミンE健康法
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成人病は予防できる
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すべての不調は自分で治せる
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ガンは予防できる
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【必要な栄養素が記載してあるnote】
http://urx.space/RYGt

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