【お腹痩せ】下腹凹むリリースダイエット（フォームローラー＆トレーニング）【反り腰改善】

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リリースは歯磨きです。
「痩せたいから頑張ってリリースしよう！」ではなく、
「歯を磨くように毎日リリースしてたら、いつの間にか痩せてた」というのが理想。
頑張る よりも 習慣化を😌
【使用ツール💡】
トリガーポイント・グリッドフォームローラー
Amazon▶︎https://amzn.to/2Ty2rwI
楽天▶︎https://room.rakuten.co.jp/room_reletore/items
松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央（敬称略）など、著名人も数多く愛用！
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的！
一家に一本、フォームローラーを。
プレゼントにもオススメです☺️
【注意事項⚠️】
✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり、内出血することがあります。

✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。
自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。

✔︎強い痛みを感じる場合・体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。
【質問に関して📖】
これまで頂いた質問の回答は、インスタのプロフィール（アーカイブ）とnoteにまとめてあります。質問前にご一読いただくと幸いです。
✔︎インスタ▷https://www.instagram.com/reletore/
✔︎note▷https://note.com/ksousuke1202/n/n5875250a459a
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目次
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0:00 オープニング
0:21 ①お腹痩せリリース
4:20 ②お腹痩せストレッチ
6:59 ③お腹痩せエクササイズ
8:33 ④お腹痩せトレーニング
9:50 ⑤アフターケア
11:03 オススメ動画２選
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お腹が痩せる動画３選
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【毎日3分】お腹痩せリリースダイエット（フォームローラーver）
https://youtu.be/08PFsimEdaE

【下腹へこむ！】2分ドローイン＆下腹やせ筋トレ
https://youtu.be/08PFsimEdaE

【みるみるお腹が引き締まる】２分最強プランク
https://youtu.be/GX9FOiqqO1c
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再生リスト
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【部分痩せ①】サクッと美筋リリースダイエット
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSIqiQx1nbR6-zmvf_bOpWV9-vuvxVbBR

【部分痩せ②】じっくり美筋リリースダイエット◀︎◀︎
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSIqiQx1nbR5x9ud65LpuKgzfSlrWQCfG

【コリ・痛み】リリース＆トレーニング
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSIqiQx1nbR4KW0hf2V5JcHhjhWq-OBou

【姿勢・歪み】リリース＆トレーニング
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSIqiQx1nbR4jwzfiXJyjFg7u9tCmdiIq

【迷ったらコレ！】初心者用リリース＆トレーニング
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSIqiQx1nbR7zGJaA9z-nD4Cesp74p3r2

【部位別】フォームローラーの使い方
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSIqiQx1nbR4xr4nzeYqwukEsmWLYYMUH

ストレッチ／マッサージ／エクササイズまとめ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSIqiQx1nbR5igrebP_fMLlKcBRSUKgft

ズボラ筋トレシリーズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSIqiQx1nbR5gRMKPDjuWwCATOitAzcDq
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SNS・HP
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【インスタグラム（リリースレッスン受付中）】
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【投げ銭（体が変わった！何かお礼がしたい！という方はこちら）】
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