힙딥이 고민이라면? 중둔근 힙딥운동으로 힙딥없애기 (홈트편)

#힙딥 고민이라면? #중둔근 힙딥운동으로 #엉덩이운동 꼭 해주세요!
#힙딥운동 은 중둔근과 #대둔근 을 같이 채워주시면 해결할 수 있어요
힙브릿지나 힙쓰러스트만 할 경우 대둔근만 커져 중둔근이
상대적으로 약해 힙딥처럼 보일 수 있어요
또, 엉덩이 주변 지방이 빠지게 되거나 찌게 되면서
울퉁불퉁한 지방으로 인해 힙딥이 생길 수도 있는데요!
중둔근운동으로 #엉덩이 옆쪽까지 근육으로
채워 넣는다면 효과를 보실 수 있어요

제가 추천하는 #힙딥없애는운동 으로 #사이드레그레이즈 를 추천합니다!
쉽게 자극을 찾을 수 있고, 영상처럼 중량을 이용해 사이즈를 키울 수 있답니다 :)
#골반넓어지는운동 은 존재하지 않지만 중둔근을 발달시켜
골반을 넓어 보이는 효과는 줄 수 있어요 :)
영상에 상세히 설명해 놓았으니 영상을 보시고
꼭 한번 따라 하셔서 동그란 #애플힙 을 만들어 보시기 바랍니다!

힙딥의 원인은 근육형힙딥과 지방형힙딥으로 볼 수 있어요
아래 영상을 꼭 시청해 주세요

근육형힙딥
https://youtu.be/cdHWPKYemPU
지방형힙딥
https://youtu.be/B2MK2Kf7jLQ

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국제트레이너&스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온&오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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Видео 힙딥이 고민이라면? 중둔근 힙딥운동으로 힙딥없애기 (홈트편) канала 핏블리 FITVELY