LO QUE COMO EN UN DÍA PARA PERDER GRASA | Michela Perleche

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Desayuno Omelet

2 huevos
2 claras
Sal, pimienta a gusto
1 cdta de mantequilla para cocinar los huevos
Arugula
1-2 cdas Queso cottage (queso estilo cabaña)

2 galletas de arroz

Almuerzo:

1 cda aceite de oliva
½ cebolla picada
½ kilo de carne molida (bajo en grasa)
Sal a gusto
1 cdta Ajo en polvo
2 cdas salsa de tomate (bajo en azúcar y sodio)
½ pimiento picado
1 cdta vinagre blanco

Servir con quinoa cocida

Snack: Barritas de Granola:

1 taza de avena en hojuelas
1 taza de avena instantánea
¼ taza de semillas de calabaza
2 cdas ajonjoli
¼ taza coco rallado
¼ taza cacao nibs
½ taza de arándanos secos
½ taza de miel de abeja
¼ taza de aceite de coco
1 cdta canela en polvo
1 pizca de sal

Horno pre-calentado 175 C 40-45 minutos

CENA: Pollo con salsa de maní

Salsa de maní:

¼ taza mantequilla de maní
¼ taza leche de coco
1 cdta sillao (salsa de soya)
1 cdta jugo de limón
1 cda kion
1 cda miel

Usar la mitad de la salsa de maní para marinar el pollo y la otra mitad para servirlo al lado.

1 pechuga de pollo fileteada

Para la marinar el pollo: usar la mitad de la salsa de maní y agregar el resto de los siguientes ingredientes:

¼ taza Leche de coco
1 diente de Ajo molido
2 cdtas curry
Jugo de ½ Limon
1 cdta de jengibre rallado (jengibre=kion)

Servir encima de lechuga o arroz.

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Disclaimer: Este video no es video Sponsor y estan son mis propias opiniones ☺
Las calorías mencionadas son un aproximado y no es mi recomendación como dieta ideal. Todos somos distintos y tenemos diferentes necesidades. Consulta con un especialista si tienes alguna duda con respecto a tu dieta.

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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
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