КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО за 15 МИНУТ | 2 УРОВЕНЬ | без ИНВЕНТАРЯ | ЭФФЕКТИВНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ

Лето вот-вот наступит, вы готовы к нему?
Если нет, то вот вам потрясающая новость🥳
15 мая мы запускаем сразу три марафона😱
1. Марафон Адское жиросжигание 1.0
2. Марафон Адская PROкачка
3. Марафон ягодицы+пресс
🔥 Доступ к марафону будет 35 дней.
Всю подробную информацию можно узнать на нашем сайте 22x22.by

Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/

Никита в инстаграм - @nikita_znak
https://www.instagram.com/nikita_znak/

Костюм на мне от BONAFIDE
https://bonafide.ru/catalog/zhenshchiny/kombinezony/bona_fide_sex_suit_black/

Зал в котором снимали видео - Kletka GYM
https://www.instagram.com/kletka.gym/

Для чего нужны кардио тренировки?
Кардио тренировка помогает:
укрепить сердечно-сосудистую систему;
нормализовать сердечный ритм;
тренировать дыхательную систему;
повысить выносливость организма;
похудеть и проявить рельеф
укрепить мышцы
снизить риск диабета за счет уменьшения чувствительности к изменениям уровня сахара в крови;
увеличить плотность костной ткани;
избавиться от негативных эмоций, снизить риск депрессии
Умеренная кардио-тренировка дает энергию на весь день, дает почувствовать себя бодрым и полным сил.

Кардио походит всем!
Для мышц
Занимающиеся спортом или же те, кто хочет к нему приступить, должны хорошо понимать, что при подобном виде нагрузок накачать мышцы будет сложно. Вспомните хотя бы легкоатлетов или лыжников, чьи тела не отличаются большим рельефом мышц.

Однако желающие накачать мускулы не должны сбрасывать со счетов кардио — ведь рост мускулатуры более качествен при сочетании нагрузок. Ведь для выполнения тех же анаэробных нагрузок подчас нужна выносливость, а она тренируется именно с помощью кардио тренировок.

Для похудения
Общеизвестно, что без аэробных нагрузок похудеть просто невозможно. Именно они являются жиросжигательным локомотивом для работы над вашим телом. Важно при этом то, что занятия должны быть не менее получаса. Некоторые специалисты утверждают, что сгорание жира начинается только после получаса работы. Поэтому лучше бегать по 40–60 минут и больше для выраженного эффекта. До 30 минут кардио идет общее укрепление тела и сердечно-сосудистой системы.

Для качественной тренировки рекомендуем сочетать также другие тренировки с нашего канала на более детальную проработку ваших мышц.

Обязательно подписывайтесь на канал и оставляйте ваши комментарии под видео!

22x22

#кардиотренировка #22x22 #адскаятренировка

Видео КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО за 15 МИНУТ | 2 УРОВЕНЬ | без ИНВЕНТАРЯ | ЭФФЕКТИВНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ канала 22X22