Эти Мышцы Нужны Каждому Билдеру и Лифтеру | Джефф Кавальер

Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал - http://youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - https://youtu.be/tBR4N95asKo
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендуем видео:
-----------------------------------------------------------------------------------------
Путь К Рельефному Прессу - Шаг За Шагом
https://youtu.be/jEl58igO4jo
-----------------------------------------------------------------------------------------
Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать?
https://youtu.be/KLhef87dazQ
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Плеч
https://youtu.be/-eBFzZqgbms
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Рук
https://youtu.be/67kknln1QlM
-----------------------------------------------------------------------------------------
Широкая V-образная Спина
https://youtu.be/nwq04nIYfAY
-----------------------------------------------------------------------------------------
5 Грехов Тренировки Спины
https://youtu.be/eSoRJManf9w
-----------------------------------------------------------------------------------------
7 Грехов Тренировки Трицепса
https://youtu.be/wzc6RXSw2aU
-----------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня мы поговорим о важности мышц вращательной манжеты.

Вращательная манжета состоит из 4 мышц:
- надостная мышца
- подостная мышца
- малая круглая мышца
- подлопаточная мышца

Первые три мышцы - единственные которые вращают плече наружу, поэтому если их не тренировать, то можно развить серьезный мышечный дисбаланс, который ведет к травмам.

Более того, наши дельты тянут плечевую кость вверх, в то время как вращатели плеча вниз. Если тренировать дельты и не тренировать наружные вращатели плеча, то субакромиальное пространство уменьшится и будет постоянное защемление - импиджмент, из-за которого может произойти надрыв, или отрыв некоторых сухожилий и связок в плечевом суставе.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

Видео Эти Мышцы Нужны Каждому Билдеру и Лифтеру | Джефф Кавальер канала Джефф Кавальер — переводы от SciApp