Тренировка Пресса Челлендж - 400 Повторений Со Своим Весом | Джефф Кавальер
Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал - http://youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - https://youtu.be/dTek1UkMwX0
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
https://youtu.be/J6sRjoKZKCc
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
https://youtu.be/rCYyKf5qvjY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
https://youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
https://youtu.be/wvxm4ekRhXU
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
https://youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
https://youtu.be/N-6iegkBCuU
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
https://youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
https://youtu.be/VycaB-ZdpyM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
https://youtu.be/3adFHXadVYg
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сегодня я установлю планку в 400 повторений в нашей тренировке на пресс, постараясь пройти через нее на столько быстро, на сколько я физически смогу, засечь, и дать вам ориентир, который нужно преодолеть.
4 упражнения:
1. Твист десяти касаний – ставим руки вот так и касаемся десятью пальцами пола сначала справа, а потом слева корпуса - 50 раз
2. Скручивания бабочки - вместе с подъемом тела вращаем плечи наружу
3. Ножницы – 50 повторений, но не завываем что один раз сверху и один раз снизу считается как одно повторение, так что по сути это 100 индивидуальных движений
4. Поршень со скручиванием - 50 раз
А теперь, вот вам сюрприз, это только половина, если все суммировать то получаем 200 повторений, так что возвращаемся к первому упражнению и делаем второй круг доходя до 400 повторений, как можно быстрее.
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Видео Тренировка Пресса Челлендж - 400 Повторений Со Своим Весом | Джефф Кавальер канала Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Оригинальный канал - http://youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - https://youtu.be/dTek1UkMwX0
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
https://youtu.be/J6sRjoKZKCc
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
https://youtu.be/rCYyKf5qvjY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
https://youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
https://youtu.be/wvxm4ekRhXU
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
https://youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
https://youtu.be/N-6iegkBCuU
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
https://youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
https://youtu.be/VycaB-ZdpyM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
https://youtu.be/3adFHXadVYg
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сегодня я установлю планку в 400 повторений в нашей тренировке на пресс, постараясь пройти через нее на столько быстро, на сколько я физически смогу, засечь, и дать вам ориентир, который нужно преодолеть.
4 упражнения:
1. Твист десяти касаний – ставим руки вот так и касаемся десятью пальцами пола сначала справа, а потом слева корпуса - 50 раз
2. Скручивания бабочки - вместе с подъемом тела вращаем плечи наружу
3. Ножницы – 50 повторений, но не завываем что один раз сверху и один раз снизу считается как одно повторение, так что по сути это 100 индивидуальных движений
4. Поршень со скручиванием - 50 раз
А теперь, вот вам сюрприз, это только половина, если все суммировать то получаем 200 повторений, так что возвращаемся к первому упражнению и делаем второй круг доходя до 400 повторений, как можно быстрее.
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Видео Тренировка Пресса Челлендж - 400 Повторений Со Своим Весом | Джефф Кавальер канала Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
5 июля 2019 г. 11:00:00
00:07:48
Другие видео канала
3 Распространенные Ошибки Во Время Выполнения Упражнений На Вращательную Манжету | Джефф КавальерБрутальная Тренировка Пресса За 6 Минут Непрерывной Боли | Джефф КавальерУбери Хруст и Боль В Плече Одним Движением | Джефф КавальерСлабое Место. Отстающая Группа Мышц, Которая Не Дает Тренироваться В Полную Силу | Джефф КавальерПКС - Травма, Упражнения, Восстановление | Джефф КавальерРазная Ширина Хвата В Подтягиваниях — Какие Мышцы Работают | Джефф КавальерНе Можешь Накачаться? - Что Действительно Не Дает Тебе Прогрессировать | Джефф КавальерПодтягивания — 16 Сумасшедших Вариаций | Джефф Кавальер12 Лучших Упражнений На Плечи - Дюжина Упражнений На Дельты | Джефф КавальерНакачай Грудь Дома - Как Достаточно Нагрузить Грудные Мышцы В Домашних Условиях | Джефф КавальерКогда Мобилизация Спины Пошла Наперекосяк | Джефф КавальерКвадратная Мышца: Что Делать и НЕ ДЕЛАТЬ | Джефф КавальерИсправь Эти Распространенные Ошибки В Тренировке Низа Пресса | Джефф КавальерКак Накачать Грудь и Бицепс Даже Не Двигаясь (Изометрия) | Джефф КавальерБоль В Спине На Тренировке - 7 Упражнений Для Укрепления Кора | Джефф КавальерРазминка Перед Приседаниями (Убери Зажатость) | Джефф КавальерПочему Колени Не Виновники Боли На и После Тренировки | Джефф КавальерФронтальный Вис — Стань Мастером За 6 Шагов | Джефф КавальерЗажатость Верха Спины (Не Трапеции) - Что Делать И Нужно Ли | Джефф КавальерДеревянный Пресс на Деревянном Полу. Домашняя Тренировка | Джефф Кавальер