Біль в плечі | Pain in shoulder | Болит плече, что делать?

Травма в залі? Як вирішити?

При невірній техніці виконання вправи, або некоректно підібраному навантаженні чи зверхвтомі, ми можемо отримати травму.

Виник біль в плечовому суглобі?
Що робити?

1. Протракція лопаток 3*6пов.
2. Ретракція лопаток 3*6пов.
3. Депресія лопаток 3*6пов.
4. Віджимання + 3*6пов.
5. Горизонтальні підтягування 3*6пов.

Виконуй вправу повільно і без болю, відчувай, що працює.
▪︎Якщо є біль - зроби вправу якомога легшою.
▪︎Якщо все одно є біль- не роби вправу.
▪︎Коли з'являється незначний біль після вправ- це нормально, якщо він зменшується з часом.
▪︎Не нормально, коли біль з кожним днем зростає.

Якщо черз 3-4 заняття НЕ стало легше, тобі потрібно пройти повноцінну діагностику та консультацію фізичного терапевта.

Ps:
•Пиши в приват - т. 0637348066
• Поділись з друзями цим відео.
•Постав плюс в коментарях, якщо тема для тебе цікава.

#aleshkoelena
#більвплечіірпінь
#реабілітація
#ірпінь
#тренуванняірпінь
#больвплечеирпень

Видео Біль в плечі | Pain in shoulder | Болит плече, что делать? канала Альошко Олена