Біль біля лопатки | Боль под лопаткой | Pain ander the scapula

3 кращих вправи для вирішення проблеми.

Причиною може бути трігер, який сформувався під час тривалої незручної позиції на роботі, чи при перевтомі м'язів😵 під час занять спортом.

Що робити?
1.Фасціальний реліз за допомогою м'ячика.
М'яч ставимо в найболючішу точку під лопаткою, спираємось на стіну.
Утримуємо позицію 2-3хв. до зменшення болю

2.Кішка-собака з акцентом в грудний відділ 1×10(15)пов. в повільному темпі.

3.Скручування в грудному відділі з розтягненням м'язів 2×6 вдихів-видихівi'mI.

Видих роби ☝️животом на зусилля. Намагайся відчути робочі м'язи.

Ps: 🧐Сумніваєшся- задай питання👩‍⚕️!
Збережи пост, постав смай;
якщо сподобався, поділись з другом.
#больподлопаткой
#больподлопаткойирпень
#aleshkoelena
#ирпень
#киев

Видео Біль біля лопатки | Боль под лопаткой | Pain ander the scapula канала Альошко Олена