IMPROVE YOUR BALANCE | 6 простых упражнений на балансировочном диске

КАК УЛУЧШИТЬ ЧУВСТВО РАВНОВЕСИЯ
⠀
Во время удержания равновесия в организме задействуются множество органов чувств:
⠀
🔹Зрение
⠀
🔹 Внутреннее ухо
⠀
🔹 Внутримышечныне и внутрисуставные рецепторы
⠀
Часто бывает, что человек дает себе хорошие силовые нагрузки, нарабатывает хорошую мускулатуру и связки. А в какой-то момент решает, например, поиграть в футбол и в совершенно не критичной нагрузке травмируется. Почему такое может происходить?
⠀
Наши мышцы имеют специализацию. Поверхностные мышцы позволяют нам двигаться, они отвечают за силу и скорость. Глубокие мышцы-стабилизаторы, работу которых мы замечаем меньше, поддерживают позу и отвечают за равновесие и координацию.
⠀
Силовая нагрузка больше развивает поверхностные мышцы, а глубокие прорабатываются с помощью упражнений на баланс.
⠀
Работа с глубокими мышцами повышает стабильность суставов и позвоночника и существенно снижает риск травм.
⠀
Хотите узнать чуть больше? Тренируйся со мной в World Class или онлайн 🏋.

Видео IMPROVE YOUR BALANCE | 6 простых упражнений на балансировочном диске канала Jane Lo