256 | Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino

¿Cómo vives tu día a día? ¿Sientes que te abruman las preocupaciones y no sabes cómo gestionarlas? ¿Quieres aprender a reducir el estrés y la ansiedad y controlar los pensamientos que no dejan de dar vueltas en tu cabeza?

En el capítulo de esta semana aprenderás cómo conseguirlo al mantener una «actitud mindfulness» de la mano de Sara Merino.

Sara es la creadora del Club mindfulness desde donde promueve el uso de la atención plena como herramienta para mejorar el bienestar y la calidad de vida de las personas.

Se ha formado como instructora en mindfulness y meditación con el master de la Universidad Miguel de Cervantes y con un posgrado en coaching, PNL y liderazgo de equipos por la Universidad Internacional Isabel I de Castilla.

Y es la autora del libro «Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena».

🚀 ¡Y puedes continuar tu mejora en la productividad personal con nuestro libro KENSO! https://amzn.to/3hsqCf1

🎁 ¿Quieres ver este video sin anuncios? Apóyanos en Patreon para recibir este y más beneficios | https://www.patreon.com/bekenso?l=es

__________________________________________________

NUESTROS MEJORES CURSOS ONLINE:
🧭 Descubre tu propósito - Tu guía, tu motivación y tu inspiración | https://academia.kenso.es/p/proposito
✋ Sin interrupciones - Consigue más foco y menos distracción | https://academia.kenso.es/p/interrupciones
🖥️ Teletrabajo - Máxima productividad en remoto | https://academia.kenso.es/p/teletrabajo
✉️ Domina Outlook - Retoma el control de tu correo y de tu vida | https://academia.kenso.es/p/domina-outlook

¡ÚNETE A LA RE|EVOLUCIÓN KENSO!
Web | https://kenso.es
Boletín | https://kenso.es/boletin
Podcast | https://kenso.es/podcast
Twitter | https://twitter.com/beKENSO
Patreon | https://www.patreon.com/bekenso?l=es
Instagram | https://www.instagram.com/enriquegonzalo/
Y la música de KENSO gratis para Youtube y Podcasts | https://kenso.es/a/uppbeat
__________________________________________________

ÍNDICE DEL EPISODIO:
(03:40) Del interior de las casas al interior de la mente
(07:36) Qué es el mindfulness y para qué sirve
(15:02) Cómo dominar las interrupciones
(17:01) El beneficio más impactante
(20:58) Mitos sobre el mindfulness
(23:19) La atención plena en el trabajo
(25:19) La actitud mindfulness
(27:38) El primer paso para empezar con la atención plena
(33:12) La actitud correcta
(39:36) Cómo retomar una vida consciente
(42:22) La aceptación
(44:41) El mejor hábito productivo
(45:54) Un consejo a la audiencia
(46:53) Regalos de Sara
(47:43) Cuestionario KENSO
(51:28) Resumen y despedidas
(56:08) EXTRA: Pausa mindfulness

Algunos de los enlaces son afiliados para ayudarnos a mantener KENSO.
¡Muchas gracias por tu apoyo, tu tiempo y tu atención!
#Efectividad #KENSO #Productividad

Видео 256 | Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino канала KENSO