البلانك بدون معدات أو ساعات طويلة في الجيم فقط 60 ثانية يومياً ولن تصدق النتيجة How to plank

يعتبر البلانك من أكثر التمارين شهرة حول العالم ونال مؤخراً انتشاراً واسعاً بسبب التحديات التي انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي.. 60 ثانية في اليوم من تأدية البلانك ولمدة شهر واحد فقط كفيلة بأن تحول شكل الجسم إلى شكل آخر..
سنتعرف في هذا الفيديو حول كيفية تأدية البلانك بالشكل الصحيح كما سنتعرف على الرقم القياسي لصاحب أطول تمرين بلانك في العالم
#plank #plankchallange #البلانك

00:00 صاحب أطول بلانك في العالم
1:40 ابدأ بالبلانك الآن
3:46 ماذا لو مارست البلانك لدقيقة في اليوم

الفيس بوك : https://www.facebook.com/StepVideoGraph
ويب سايت: https://www.stepvideograph.net/
انستغرام: https://www.instagram.com/stepvgraph/

Видео البلانك بدون معدات أو ساعات طويلة في الجيم فقط 60 ثانية يومياً ولن تصدق النتيجة How to plank канала ستيب فيديوغراف