اكثر الأخطاء الشائعة اثناء ممارسة البلانك (التمرين الخارق) انتبه HOW TO PLANK

في الفيديو التعليمي سنغطي كيفية اداء البلانك . تمرين اللوح الأمامي هو تمرين رائع ضد التمدد عند القيام به بشكل صحيح سيقوم المبتدئين ، ويغطي الأخطاء العشرة الأكثر شيوعًا من المهم التوقف عن القيام بذلك وعدم فعل الواح الكتف ذات الشكل السيئ. أفضل طريقة لعمل اللوح الخشبي هي أن يكون جسمك ملتصقًا ، وأرجلًا مشدودة ، ووضعية رقبة مطوية ، وتنفس عميقًا ، ومرفقين مصطفتين للأمام. أنا متأكد من أن التغييرات التالية ستجعل تمارين بلانك أكثر فعالية. أولئك الذين يتطلعون إلى القيام بتمرين عضلات البطن بشكل صحيح يجب أن ينتبهوا عن كثب إلى الفيديو.

لاتنسوا الانضمام الى كروب الكاليسثينكس التعليمي
العربي الأول على الفيس بوك

اطلب حبال المقاومة من هنا
‏https://amzn.to/3ZUHWsW
رابط طلب حبل القفز لحرق الدهون بشكل سريع
‏https://amzn.to/3ZLtX8N
‏‎لطلب الحبال المطاطية الضغط على هذا الرابط
‏https://amzn.to/3KfnDkb
الحلق للقدرة على اداء تمارين اكثر

https://amzn.to/3MzTvCR
عقلة الباب
https://amzn.to/3mpR3UZ
عقلة الباب الاكثر صلابةً و ثباتاً

https://amzn.to/3Kwobm9
عقلة الحائط

https://amzn.to/43lYVrg
الطباشير السائلة لقبضة نارية

https://www.amazon.de/dp/B003E0PYCC/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_2VAXWT4M1YK4VY3R4Q8R?linkCode=ml1&tag=majdycali-21
البودرة الناشفة لقبضة نارية 🔥

https://amzn.to/3ZTZCVT

FACEBOOK : https://www.facebook.com/groups/289109242313773/?multi_permalinks=379003533324343¬if_id=1607180596388508¬if_t=feedback_reaction_generic&ref=notif
تابعوني على الانستغرام
Instagram : https://www.instagram.com/majdylaba/

ـــــــــــــــــــــــ شــــــاهد هذه التمـــــارين ــــــــــــــــ

احترف العقلة بثلاث تمارين فقط :
https://www.youtube.com/watch?v=OwsT4hF2Zp8&t=133s
⚡️اقوى تمارين الكور كاليسثينكس لبناء عضلات جذع حديدية :
https://www.youtube.com/watch?v=vH06LD4befo&t=212s
⚡️ أتقن مهارة الوقوف على اليدين :
https://www.youtube.com/watch?v=BqpCtE4GNss&t=301s
⚡️ أهم الخطوات للهاند ستاند :
https://www.youtube.com/watch?v=38bhlRHKiGM&t=411s
⚡️ بر نامج كاليسثينكس مستوى متوسط :
https://www.youtube.com/watch?v=HNOMKX_lnNQ&t=5s
⚡️ وداعاً لتقوس الظهر
https://www.youtube.com/watch?v=QIHp1Ac266M&t=33s
⚡️ قوى مهارة لتقوية العصب إل سيت :
https://www.youtube.com/watch?v=vr4eQWDZAIE&t=128s
⚡️ احصل على مرونة اوتار الركبة بسرعة :
https://www.youtube.com/watch?v=VuizL831uy8&t=111s
⚡️ أهم تمارين الإحماء بالكاليسثينكس
https://www.youtube.com/watch?v=ZIsKrCcsxD8&t=81s
⚡️ Muscle Up تعلم المصل أب بأقصر فترة زمنية
https://www.youtube.com/watch?v=tkZ0N4fGfRU&t=217s
⚡️ اكثر الأخطاء الشائعة اثناء ممارسة البلانك (التمرين الخارق) انتبه :
https://www.youtube.com/watch?v=IqFBdDvfl24&t=2s
⚡️ تمارين لتقوية المعصم
https://www.youtube.com/watch?v=EBXWzM9SvsI&t=63s
⚡️ القبضة الأكثر قوة و تحكماً
https://www.youtube.com/watch?v=BrwqFmBa4Kk&t=79s
⚡️ عشر اخطاء شائعة في تمرين الضغط
https://www.youtube.com/watch?v=qvNdbOKH2g0&t=256s

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⬇️تمارين فعالة جداً لحرق الدهون و تحسين اللياقة ⬇️
⚡️ خمس دقائق فقط من الكارديو :
https://www.youtube.com/watch?v=W6jbzajnc1E&t=76s
⚡️ سبع دقائق مستوى متوسط لحرق الدهون :
https://www.youtube.com/watch?v=yyPscEzkdaM&t=215s
⚡️ اقوى تمارين عضلات المعدة ست دقائق فقط!
https://www.youtube.com/watch?v=CZaGpW8lrFU&t=284s
⚡️ خمس نصائح لخسارة الوزن بدون جهد
https://www.youtube.com/watch?v=OGEu5HRQW_o&t=17s
⚡️ ١٥ دقيقة متواصلة لحرق عضلات المعدة و تفجيرها
https://www.youtube.com/watch?v=dx7y36y8ZkY&t=61s
⚡️ تمارين كارديو مستوى متوسط ١٥ دقيقة فقط لضمان حرق دهون اسرع
https://www.youtube.com/watch?v=kIwd9OwGaAU&t=3s

Видео اكثر الأخطاء الشائعة اثناء ممارسة البلانك (التمرين الخارق) انتبه HOW TO PLANK канала Majdy Calisthenics