Убираем жир с попы и живота без диет и изнуряющих тренировок ;)

Все знают, как легко нарастает жир на бёдрах и талии и как трудно его согнать. Многие пашут в спортзале, как проклятые, а жир и ныне там. Порадую вас: учёные доказали, что для того, чтобы целевым образом убирать жир на попе и животе нет смысла тяжко вкалывать или ограничивать себя.

Например, чтобы сбросить первые 6 см на талии достаточно правильно распределить периоды активности и отдыха. Хотя, для достижения дальнейших успехов, вам также придётся подправить баланс некоторых гормонов. Как и каких вы и узнаете в этом видео.

Что бы вам не рассказывали про отрицательный баланс калорий и супер-специальные упражнения, законы физиологии обойти не удастся. Вы можете физиологии сопротивляться – и тогда вам придётся плыть против течения. Или вы можете использовать физиологию в своих целях - и достигать результата легче и быстрее.

Итак, закон «попы и живота» гласит: «Длинные периоды сидения или лежания приводят к накоплению жира на талии и бёдрах вне зависимости от того, сколько калорий вы потратили на тренировке».

Удивлены? Зря! Учёные провели исследование, в котором они давали людям столько же калорий, сколько те тратили. Но расходовать калории просили по-разному. Одни люди долго сидели или лежали, а затем – долго активничали (упражнения, ходьба)
Другие же – наоборот: перемежали короткие промежутки сидения или лежания частыми периодами активности.

Групп было четыре. У участников первой промежутки без движения были самыми длинными, а четвёртая группа чаще других прерывалась на движение и промежутки сидения были короче всех. Разница в обхвате талии между длинносидельцами и короткосидельцами была 6 см. Это при том, что калорий все получали ровно столько же, сколько и тратили и двигательная активность, в суме за день, была одинаковой.

Чтобы понять, почему более короткие периоды неподвижности помогают уменьшать объёмы бёдер и талии нужно знать, как работает фермент под названием липопротеин липаза. Главный секрет липопротеин липазы таков: если её активность выше в жировой ткани, то организм накапливает жир. А если её активность повышается в мышцах – то растут мышцы.

Соответственно, если повысить активность липопротеин липазы целевым образом в мышцах и снизить – в жире, то это сильно улучшит фигуру. И – наоборот.
на активность липопротеин липазы влияет много факторов. Первый, как вы уже поняли из вступления – это частота периодов активности и отдыха. А кроме неё ещё и количество половых гормонов, режим питания, вид нагрузки и стресс.

В этом видео мы рассматриваем все эти факторы, чтобы понять, как их использовать, дабы убирать жир на талии и бёдрах.

Если, после тренировки, вы сидите или лежите, то активность липопротеин липазы в мышцах начинает снижаться уже через 2-4 часа. А через 15-18 часов обездвиженности её активность в мышцах падает почти до ноля. А значит и скорость роста мышц существенно падает.

Если же вы в какой-то момент начинаете активничать (к примеру – ходить), то активность липопротеин липазы в мышцах быстро возрастает и вы снова начинаете накапливать не жир, а мышцы.
В жире липопротеин липаза работает наоборот: чем менее активны вы сами – тем выше активность липопротеин липазы. И, значит, через 2-4 часа лежания или сидения скорость набора жира – увеличивается.

Итак, для увеличения скорости сброса жира и набора мышц нужно каждые 30 минут прерывать лежание или сидение 5-минутными упражнениями.

А причём тут конкретно попа и талия – спросите вы? А при том, что повышение активности липопротеин липазы в жире не просто увеличивает количество жира везде по телу. Особенно – у женщин. Виноват в этом женский половой гормон - эстроген. Чем его больше в организме – тем сильнее активируется липопротеин липаза целевым образом в жировой ткани ягодиц. И тем больше растёт, простите за прямоту, попа.

Гормон стресса кортизол побуждает организм наращивать жир целевым образом на животе. А избыток гормона инсулина приводит к накоплению жира на бёдрах.
Вот и получается полный комплект!

Смотрите это видео – и узнаете больше о том, как бороться с накоплением жира на попе и животе.

Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!

С уважением,
Максим Погорелый
и команда Moveat.Expert

💡Оцените качество вашего питания: https://cutt.ly/2yseb4I

📌 Студия здоровья Макса Погорелого: https://cutt.ly/YysemhL
📌 Полезные статьи: https://cutt.ly/YyseWOz
📌 Видео-уроки: https://cutt.ly/byseRGe
📌 Составление вашего персонального рациона: https://cutt.ly/lyseYTk

📌 Youtube канал: https://www.youtube.com/channel/UCaxNgiXzcnE5_-G-wAYbB0w
📌 Facebook: https://www.facebook.com/moveat.expert/
📌 Instagram: https://www.instagram.com/moveat.expert/
📌 Vkontakte: https://vk.com/moveat

📌 Список исследований: https://docs.google.com/document/d/1jCk-vt5O_BI8E9zDxemjhEuuwrKFU3o8nSqfEd1dxrg/edit?usp=sharing

#макспогорелый #здоровье #худеем #стройнаяталия #убираем жир

Видео Убираем жир с попы и живота без диет и изнуряющих тренировок ;) канала Макс Погорелый. Студия здоровья