Омега 3: как сбалансировать свой рацион, чтобы не навредить своему здоровью

В этом видео я обучу вас тому, как своими ручками успешно и быстро свести на нет всю пользу самого здорового питания. 😉
Когда народ слышит про омега-3, то большинство представляют себе льняное масло. Наиболее продвинутые ещё знают про рыбий жир.
❗Омега-3 в растительных маслах и рыбьем жире – разные❗
В льняном масле и некоторых других растительных маслах содержатся растительные омега-3, а в рыбьем жире, а также – мясе, рыбе, яйцах содержатся животные омега-3. Их ещё называют морскими. И попытка сэкономить, то есть употреблять только один из двух, приводит к беде. И не для всех людей эти омега-3 взаимозаменяемы. Растительные омега-3 и разные виды животных или морских омега-3 - они все имеют немного разную структуру.
Недавние научные исследования показали, что растительные и морские омега-3 должны употребляться в определённом соотношении и количествах. А их неправильное употребление не улучшает здоровья.
Например, при несоблюдении правильного баланса морских и растительных омега-3 риск смерти на суперполезной средиземноморской диете снижался всего на 3% , а если баланс омега-3 соблюдался, то риск был меньше на целых 41%.
Для сравнения, у людей на обычном, не здоровом питании, которых взяли, как контрольную группу, соблюдение правильного баланса морских и растительных омега-3 снижало риск смерти на 19%.
В этом видео я рассказываю о том, как правильно сбалансировать свой рацион по различным омега-3, чтобы не навредить своему здоровью, сколько их нужно употреблять, в каких продуктах они содержатся и в каком количестве.
- - -
Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!

С уважением,
Максим Погорелый
и команда Moveat.Expert

💡Оцените качество вашего питания
https://moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/?utm_source=youtube&utm_medium=channelvideo&utm_campaign=omega3

📌 Студия здоровья Макса Погорелого:
https://www.moveat.expert/?utm_source=youtube&utm_medium=channelvideo&utm_campaign=omega3
📌 Полезные статьи:
https://moveat.expert/stati/?utm_source=youtube&utm_medium=channelvideo&utm_campaign=omega3
📌 Видео-уроки:
https://moveat.expert/kursy/?utm_source=youtube&utm_medium=channelvideo&utm_campaign=omega3
📌 Составление вашего персонального рациона:
https://moveat.expert/product/raschet-ratsiona-pitaniya/?utm_source=youtube&utm_medium=channelvideo&utm_campaign=omega3

📌 Youtube канал: https://www.youtube.com/channel/UCaxNgiXzcnE5_-G-wAYbB0w
📌 Facebook: https://www.facebook.com/moveat.expert/
📌 Instagram: https://www.instagram.com/moveat.expert/
📌 Vkontakte: https://vk.com/moveat

📌 Список исследований: https://docs.google.com/document/d/1DS0Um0lBaRskYxb2FVXvE1oFWOotluUn0acAjXAGOCk/edit?usp=sharing

#макспогорелый #здоровье #omega #omega3 #омега3 #omega6 #рыбийжир #льняноемасло

Видео Омега 3: как сбалансировать свой рацион, чтобы не навредить своему здоровью канала Студия здоровья Макса Погорелого