Сэндвичи на любой вкус! Сытная намазка на бутерброды | КОКОС

Собираешься на природу?
Сделай сэндвичи на любой вкус!
Можешь выбрать те, что понравились больше всего и сделать только их!
Разновидностей тебе хватит на 10 пикников!
А если включить еще воображение — то можно каждый день ходить на природу!
Или же каждый свой обед на работе, или на учебе можно сделать нестандартным и оригинальным!

Ингредиенты:
Овощные сэндвичи:
Хлеб с отрубями ……………………… 5 шт.

Крем:
Тофу …………………………………. 100 г
Йогурт ………………………………. 2 ст. л.
Зеленый лук …………………………. 1 стебель
Соль …………………………………. щепотка
Лимон ……………………………….. ¼ ч.

Начинка:
Огурец …………………………………. 0,5 шт.
Редис …………………………………. 1 шт.
Арбузный редис ………………………. ¼ ч.
Лук …………………………………. 1 стебель
Руккола ……………………………. ½ пучка
Перец …………………………………. ¼ ч.
Зелень …………………………………. ½ пучка
++++++++++++++++++++++++++++++
Б — 8 г
Ж — 3 г
У — 18 г
ККАЛ — 130 Ккал.

Фруктовые сэндвичи:

Хлеб с отрубями …………………………. 5 шт.

Крем:
Тофу …………………………………. 100 г
Йогурт ………………………………. 2 ст. л.
Ваниль…………………………………. 1/2 ч. л.
Банан …………………………………. ½ шт.
Лимон …………………………………. ¼ ч.

Начинка:
Киви …………………………………. 1 шт.
Банан …………………………………. ½ шт.
Авокадо …………………………………. ½ шт.
Яблоко …………………………………. ¼ шт.
Клубника …………………………………. 2 шт.
Черная смородина ………………..………. 1 ст. л.
Добавки:
Гранола …………………………..…. горсть
Орехи …………………………….…. горсть
Семечки …………………………….. горсть
Ягоды Годжи ………………….……. 10 шт.
Чиа ………………………….………. 1 ч. л.
Лен ……………………….…………. 1 ч. л.
++++++++++++++++++++++++++++++
Б — 6 г
Ж — 6 г
У — 17 г
ККАЛ — 140 Ккал.

Собирай эмоции и моменты!
Пусть каждый день будет как отдых!

💛Мы НЕ #веганы, #сыроеды #суперблогеры или #эксперты!
Мы просто любим себя и стараемся питаться правильно!
Без шаблонов, стереотипов и стресса!💛
💫ПОСМОТРИ, наши странички - ЕСЛИ ПОНРАВИТСЯ - подписывайся!

ДЕЛИМСЯ:

✨Инстаграм - каждый день проживай с нами!
https://www.instagram.com/kokoc.v/
✨Фейсбук - вдохновение, марафоны, посты, новые выпуски!
https://www.facebook.com/KOKOC.HOPE.UA
✨Телеграм - Что узнаем нового в сфере ЗОЖ и Питании!
https://t.me/kokoc_v
✨Ютуб - новые выпуски каждую неделю! https://www.youtube.com/channel/UCeLtUUnVSIF7SXczHhMN9Kw?view_as=subscriber

Мы обычные люди!
Рядом с вами!🤗

Видео Сэндвичи на любой вкус! Сытная намазка на бутерброды | КОКОС канала КОКОС