ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ / ВЕГАН // VEGAN / WHAT I EAT IN A DAY vol. 2
Привет, друзья! В этом видео я поделюсь своим дневным рационом, а также докажу, что растительное питание полноценно.
Завтрак:
Овсяное NeMoloko
Смузи боул из зеленой гречки:
- 100 г. зеленой замоченной на ночь или пророщенной гречки
- Мак
- Семена подсолнечника
- Банан
- Вода (совсем немного)
- Яблоко или другой любимый фрукт
Всё, кроме яблока, смешать до однородной консистенции смузи в блендере. Добавить в смузи яблоко, нарезанное кусочками.
Обед:
Веганский плов с соевым мясом:
- замоченные заранее на 20-30 минут кусочки соевого мяса
- овощи по вкусу (у меня болгарский перец, помидоры, зеленый горошек)
- заранее отваренный бурый рис
- специи по вкусу (у меня соль, куркума, перец, паприка)
Обжарить овощи с соевым мясом в течение 10-15 минут, затем добавить к ним отваренный бурый рис и специи. Томить все вместе, помешивая, в течение 7-10 минут.
Ужин:
Гречневая лапша соба с кабачком и белой фасолью:
- соба
- кабачок или другие овощи по вкусу
- заранее отваренная белая фасоль
Отварить собу в подсоленной воде. Пока варится лапша, обжарить на сковороде нарезанный кабачок с отваренной фасолью. Смешать все приготовленные ингредиенты вместе.
Перекус: банан, свежая морковка.
Сайт для измерения БЖУ, витаминов и минералов: https://cronometer.com/
Instagram: https://instagram.com/yushkovayu
VK: https://vk.com/id20492296
Видео ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ / ВЕГАН // VEGAN / WHAT I EAT IN A DAY vol. 2 канала Yulia Yushkova
Завтрак:
Овсяное NeMoloko
Смузи боул из зеленой гречки:
- 100 г. зеленой замоченной на ночь или пророщенной гречки
- Мак
- Семена подсолнечника
- Банан
- Вода (совсем немного)
- Яблоко или другой любимый фрукт
Всё, кроме яблока, смешать до однородной консистенции смузи в блендере. Добавить в смузи яблоко, нарезанное кусочками.
Обед:
Веганский плов с соевым мясом:
- замоченные заранее на 20-30 минут кусочки соевого мяса
- овощи по вкусу (у меня болгарский перец, помидоры, зеленый горошек)
- заранее отваренный бурый рис
- специи по вкусу (у меня соль, куркума, перец, паприка)
Обжарить овощи с соевым мясом в течение 10-15 минут, затем добавить к ним отваренный бурый рис и специи. Томить все вместе, помешивая, в течение 7-10 минут.
Ужин:
Гречневая лапша соба с кабачком и белой фасолью:
- соба
- кабачок или другие овощи по вкусу
- заранее отваренная белая фасоль
Отварить собу в подсоленной воде. Пока варится лапша, обжарить на сковороде нарезанный кабачок с отваренной фасолью. Смешать все приготовленные ингредиенты вместе.
Перекус: банан, свежая морковка.
Сайт для измерения БЖУ, витаминов и минералов: https://cronometer.com/
Instagram: https://instagram.com/yushkovayu
VK: https://vk.com/id20492296
Видео ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ / ВЕГАН // VEGAN / WHAT I EAT IN A DAY vol. 2 канала Yulia Yushkova
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ / ВЕГАН // VEGAN / WHAT I EAT IN A DAY vol. 3](https://i.ytimg.com/vi/OChicxe249Y/default.jpg)
![НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ВЕГАНСКОЕ ПИТАНИЕ / ОТКУДА БРАТЬ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА ВЕГАНАМ](https://i.ytimg.com/vi/vFNcRzCmnas/default.jpg)
![5 сыроедческих блюд, которые понравятся даже мясоеду](https://i.ytimg.com/vi/T5KWycEDDzs/default.jpg)
![СРАВНЕНИЕ ЦЕН В РОССИИ И АМЕРИКЕ/ ВЕГАНСКИЕ ПОКУПКИ / СОВМЕСТНО С VeraBar](https://i.ytimg.com/vi/kmp5e3HbRD8/default.jpg)
![Что я ем за день (веган, беременность #3, апр 2017)](https://i.ytimg.com/vi/yzvU2xDys68/default.jpg)
![ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ / ВЕГАН // VEGAN / WHAT I EAT IN A DAY vol.4](https://i.ytimg.com/vi/LnDgH3vtOKA/default.jpg)
![ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ КАК ВЕГАН-ШЕФ/КЕТО-ДЕНЬ!](https://i.ytimg.com/vi/rhjSrR8g2hA/default.jpg)
![ВЕГАНСКАЯ ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА / совместно с Vegans for Animals](https://i.ytimg.com/vi/5AmaJ27FsQU/default.jpg)
![ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ? (VEGAN)](https://i.ytimg.com/vi/lfFw-Cyz9M8/default.jpg)
![ЧТО Я ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ?🍔😛](https://i.ytimg.com/vi/YO66T7-OnAA/default.jpg)
![10 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ЭКОНОМИИ БЮДЖЕТА НА ПОКУПКАХ ЕДЫ // ВЕГАН](https://i.ytimg.com/vi/o1smj5LDYw8/default.jpg)
![Что я ем в течение дня ♡ What i eat in a day | Vegan](https://i.ytimg.com/vi/PbpszD2zMMU/default.jpg)
![WHAT I EAT IN A DAY | Что Я Ем За День 💗](https://i.ytimg.com/vi/2zET0qCZgxk/default.jpg)
![Что я ем за день / Веган / Растительное питание / what I eat in a day as a vegan](https://i.ytimg.com/vi/Davyvl7nlIs/default.jpg)
![ЧТО МУЖЧИНА-ВЕГАН ЕСТ ЗА ДЕНЬ // WHAT VEGAN MAN EAT IN A DAY](https://i.ytimg.com/vi/VTqCkbsWPxE/default.jpg)
![ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ // ВЕГАН | VEGAN // WHAT I EAT IN A DAY](https://i.ytimg.com/vi/kKI3n3YsGyo/default.jpg)
![Что я ем #3: вкуснейшая веган паста!](https://i.ytimg.com/vi/9qRzJML7H80/default.jpg)
![ЧТО Я ЕМ в течение дня | Веганское Постное меню](https://i.ytimg.com/vi/iLSluGMJjTI/default.jpg)
![Что я ем* Вт-к *Сырой суп, мороженое, полезные бургеры/ What vegan eat/ day 2](https://i.ytimg.com/vi/EeKFHTTCcrE/default.jpg)
![Meal Prep | Заготовки ПОЛЕЗНОЙ еды на пару дней](https://i.ytimg.com/vi/1ljIS-v3jRE/default.jpg)