Боль в спине?
🌟 У тебя боли в спине и напряжение в бедрах от долгого сидения? Время растянуться! Встречай серию №17: всего 3 упражнения для подвижности бедер, которые помогут облегчить боль в бедрах, коленях и нижней части спины. Выполняй их прямо у себя за столом, в обеденный перерыв — всё что тебе нужно, это стул. Попробуй и поделись впечатлениями!
🌀 Инструкции:
1️⃣ Растяжка мышц передней части бедра: удерживай 30 секунд.
2️⃣ "Бедренные квадраты" по 10 раз для каждой ноги.
3️⃣ Внутреннее вращение бедра по 10–15 раз.
🔄 Адаптации: Если чувствуешь боль, снижай амплитуду движения до комфортного уровня. Следи за своими ощущениями!
❤️ Польза для здоровья: Эти упражнения не только помогают снизить боль в спине и улучшить гибкость, но и повышают общую подвижность, что важно для поддержания здоровья бедер и спины.
✨ Хочешь избавиться от болей и чувствовать себя более гибoй и мобильной? Присоединяйся к нашему онлайн фитнес-клубу для доступа к полной программе упражнений на гибкость и подвижность. Зарегистрируйся сейчас https://dbc.life/join-life! 🚀💪🔗
Видео Боль в спине? канала DreamBodyClub - фитнес с Оксаной Новожиловой
🌀 Инструкции:
1️⃣ Растяжка мышц передней части бедра: удерживай 30 секунд.
2️⃣ "Бедренные квадраты" по 10 раз для каждой ноги.
3️⃣ Внутреннее вращение бедра по 10–15 раз.
🔄 Адаптации: Если чувствуешь боль, снижай амплитуду движения до комфортного уровня. Следи за своими ощущениями!
❤️ Польза для здоровья: Эти упражнения не только помогают снизить боль в спине и улучшить гибкость, но и повышают общую подвижность, что важно для поддержания здоровья бедер и спины.
✨ Хочешь избавиться от болей и чувствовать себя более гибoй и мобильной? Присоединяйся к нашему онлайн фитнес-клубу для доступа к полной программе упражнений на гибкость и подвижность. Зарегистрируйся сейчас https://dbc.life/join-life! 🚀💪🔗
Видео Боль в спине? канала DreamBodyClub - фитнес с Оксаной Новожиловой
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
2 ноября 2023 г. 22:52:59
00:00:54
Другие видео канала
![Зачем тренироваться на фитнес коврике?](https://i.ytimg.com/vi/Ymtj1E6Gk6U/default.jpg)
![Мои ошибки и открытия в беге после первой недели. Причины не бегать и как их решить](https://i.ytimg.com/vi/sSN2wTgHEHo/default.jpg)
![Считать калории или не считать?](https://i.ytimg.com/vi/T54fk9DJP1w/default.jpg)
![Вызов! Боковая планка #shorts](https://i.ytimg.com/vi/RynbURARY7M/default.jpg)
![7 минут — тренировка на мышцы живота, ноги и ягодицы](https://i.ytimg.com/vi/JoHsZTGhJN4/default.jpg)
![Как похудеть быстро #shorts](https://i.ytimg.com/vi/msMw81NHs90/default.jpg)
![Чем на самом деле полезен морской воздух для здоровья?](https://i.ytimg.com/vi/l1ukWdvrlRA/default.jpg)
![Упражнение от сутулости](https://i.ytimg.com/vi/9bOrmJ3mzuQ/default.jpg)
![Болит плечо - 7 простых упражнений для уменьшения боли в плечевом суставе](https://i.ytimg.com/vi/wJNgzGWYCLo/default.jpg)
![Эффективное кардио за 12 минут | Идеальное тело дома](https://i.ytimg.com/vi/l0SpC12VHRw/default.jpg)
![Не делай этого в декабре!](https://i.ytimg.com/vi/eFugqPE4GcM/default.jpg)
![Хочешь худые руки? Вопрос тренеру](https://i.ytimg.com/vi/NGU6wdrUVhw/default.jpg)
![Лосось на гриле с необычным салатом. Полезно и вкусно!](https://i.ytimg.com/vi/bK4lPzZmqqU/default.jpg)
![Торги тренера перед утренней тренировкой](https://i.ytimg.com/vi/Npsd6dKAn6s/default.jpg)
![Как тренировки меняют тебя](https://i.ytimg.com/vi/vkTjrKwWM2g/default.jpg)
![Правда? ЭТИ упражнения УВЕЛИЧАТ вашу талию?](https://i.ytimg.com/vi/KLbr48eZHzs/default.jpg)
![Как случайно не потолстеть на 10 кг](https://i.ytimg.com/vi/6NDA2icREpk/default.jpg)
![Важное напоминание: ваше тело уникально 🙌](https://i.ytimg.com/vi/b4Znp8D6YOE/default.jpg)
![Хакеры украли мой инстаграм аккаунт](https://i.ytimg.com/vi/pBUleFd3Yhw/default.jpg)
![Менструальная чаша - как использовать. Как выбрать. Чаша и спорт.](https://i.ytimg.com/vi/EyEc20-zHvA/default.jpg)
![Лень тренироваться? Нет Мотивации? Попробуй ЭТО!](https://i.ytimg.com/vi/SX_NMiWdz_w/default.jpg)