Сколько Калорий Нужно Потреблять, Чтобы Сбросить вес?
Как быстро сбросить вес. Большинство людей считают, что чем меньше калорий они потребляют, тем больше килограммов сбрасывают. Жаль вас расстраивать, однако похудение — это гораздо сложнее! Сегодня мы узнаем, сколько именно калорий нужно потреблять, основываясь на ваших личных данных, чтобы вы смогли избавиться от лишнего веса раз и навсегда. Следуйте нашим простым и эффективным советам и наблюдайте за превращением своего тела в тело вашей мечты!
Тайм-коды:
Сколько калорий можно потреблять 1:09
Как узнать идеальное количество потребляемых калорий 3:09
Как определить свой фактор активности 4:19
Каким должен быть ваш дефицит калорий 6:11
Как сжигать энергию быстрее 8:34
Музыка:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
Обзор:
— Диетологи рекомендуют мужчинам потреблять 2 500 кал. в день, а женщинам — 2 000 кал. Это число понижается до 1 600 после наступления 61 года. Маленьким детям нужно потреблять примерно 1 500 кал. в сутки, а вот подросткам, и особенно мальчикам, нужно гораздо больше.
— Чтобы понять свое идеальное количество калорий, попробуйте онлайн-калькулятор: любой поисковик выдаст вам целый ряд вариантов на выбор. Также можете воспользоваться уравнением Харриса — Бенедикта.
— Ваша активность в течение дня — сидячая, легкая, умеренная, очень активная или экстремальная — определяет ваш фактор активности.
— Если вы хотите сбросить вес, попробуйте создать дефицит калорий: это запустит механизм. Все зависит от количества вашей физической нагрузки и способа, которым вы ее получаете, а также вашего питания и индивидуального обмена веществ.
— Чтобы сжигать энергию быстрее, съешьте на завтрак много белков и полезных жиров. Ешьте в одно и то же время каждый день. Включите в свой рацион медленно сжигаемые калории. Не бойтесь время от времени баловать себя.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео Сколько Калорий Нужно Потреблять, Чтобы Сбросить вес? канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
Тайм-коды:
Сколько калорий можно потреблять 1:09
Как узнать идеальное количество потребляемых калорий 3:09
Как определить свой фактор активности 4:19
Каким должен быть ваш дефицит калорий 6:11
Как сжигать энергию быстрее 8:34
Музыка:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
Обзор:
— Диетологи рекомендуют мужчинам потреблять 2 500 кал. в день, а женщинам — 2 000 кал. Это число понижается до 1 600 после наступления 61 года. Маленьким детям нужно потреблять примерно 1 500 кал. в сутки, а вот подросткам, и особенно мальчикам, нужно гораздо больше.
— Чтобы понять свое идеальное количество калорий, попробуйте онлайн-калькулятор: любой поисковик выдаст вам целый ряд вариантов на выбор. Также можете воспользоваться уравнением Харриса — Бенедикта.
— Ваша активность в течение дня — сидячая, легкая, умеренная, очень активная или экстремальная — определяет ваш фактор активности.
— Если вы хотите сбросить вес, попробуйте создать дефицит калорий: это запустит механизм. Все зависит от количества вашей физической нагрузки и способа, которым вы ее получаете, а также вашего питания и индивидуального обмена веществ.
— Чтобы сжигать энергию быстрее, съешьте на завтрак много белков и полезных жиров. Ешьте в одно и то же время каждый день. Включите в свой рацион медленно сжигаемые калории. Не бойтесь время от времени баловать себя.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео Сколько Калорий Нужно Потреблять, Чтобы Сбросить вес? канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
27 августа 2018 г. 23:00:03
00:10:02
Другие видео канала
Что такое калории? - Все буде добре - Выпуск 416 - 26.06.2014 - Все будет хорошо - Все будет хорошоТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок.Упражнения, которые сжигают больше всего калорий за 30 минутСУТОЧНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ РАЗНОЙ ЕДОЙКак Есть Углеводы и ХудетьКак похудеть?!!Минус 25 кг!!! Алкоголь, питание, мотивация!!!Моя история похудения!!!Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной ХодьбеЧто Будет, Если Съедать по 3 Яйца в День?Теория заговора - Продукты, которые убирают жир с живота. Выпуск от 09.04.20177 Утренних Привычек, Которые Мешают Нам Сбросить ВесСколько раз в день нужно есть есть чтобы похудеть. Полный разбор.Эффективная сушка за 8 недель. Детальный рацион. Таблицы БЖУ + клетчатка33 непривычных способа облегчить ваш перелетПервая Тренировка Жиробаса / Ярослав Брин / ФМ4М 1\8 / сушка тела / ПОХУДЕТЬ13 Ежедневных Привычек, Которые Мешают Вам ПохудетьСуточная норма КАЛОРИЙ для женщин и мужчин. Считаем!Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета /15 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ НЕ ТОЛСТЕЯЯ ел Один Раз в День Целый Месяц: и Вот Что из Этого ВышлоНесколько способов сжигать больше калорий во сне