Come Meditare Correttamente: 6 Semplici Consigli Per Principianti

Scopri come iniziare un percorso di meditazione. Si tratta di un’attività che non solo riduce lo stress e migliora il benessere fisico, ma che costituisce anche un buon esercizio per la mente. Vuoi provare la meditazione e cambiare la tua vita in meglio? Se non sai bene da dove iniziare, stai vedendo il video giusto! La nostra semplice guida per principianti, infatti, ti insegnerà le basi della meditazione.
Segnalibri:
Come prepararsi per la meditazione 0:48
Tecniche di meditazione di base 2:46
Come praticare la meditazione di concentrazione 4:14
Come praticare la meditazione consapevole 4:59
Come praticare la meditazione del mantra 5:29
I benefici della meditazione 8:05
Musica:
Musica di Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Sommario:
-La meditazione richiede una certa atmosfera e tempo a disposizione, quindi assicurati di non essere interrotto o distratto da niente o da nessuno. Indossa abiti comodi e larghi. Fai un po’ di stretching prima di iniziare a meditare.
-La meditazione si fa da seduti o da in piedi. Respira in modo naturale e focalizza la tua attenzione sul tuo respiro e su come si muove il tuo corpo mentre inspiri ed espiri. Non lasciarti distrarre da alcun tipo di pensiero. Medita tutti i giorni alla stessa ora, in modo che diventi un appuntamento quotidiano.
-Tutto ciò che devi fare è focalizzare l'attenzione su una cosa. Concentrare la propria mente su una cosa sola senza lasciarla vagare ininterrottamente in tutte le direzioni richiede tempo e pratica, ma gratifica sommamente, perché porta con sé una meravigliosa armonia e un enorme senso di calma.
- La meditazione consapevole ti incoraggia a osservare da vicino tutti i pensieri che appaiono nella tua mente. Il tuo compito non è quello di giudicarli, bensì di individuarli, riconoscerli ed essere consapevole della loro sostanza.
- La meditazione del mantra consiste fondamentalmente nel ripetere un suono, una parola o una frase specifica più e più volte fino a far tacere la mente, che entra in uno stato meditativo più profondo. Si dice che "Om" sia il suono che scaturì dalla creazione dell'universo. Un altro mantra da ricordare è Om Tat Sat.
- La meditazione riduce i sintomi dei disturbi d'ansia, come fobie, ansia sociale, e attacchi di panico, per citarne alcuni. Altri benefici della meditazione confermati dalla comunità scientifica sono l’abbassamento della pressione sanguigna e dei livelli di cortisolo nel sangue, e una migliore circolazione.

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