12 x Sonnengruß mit Affirmationen | Yoga Morgenroutine | 12 Runden Surya Namaskar

Jede Haltung im Sonnengruß hat eine geistige Entsprechung. In diesem Video leite ich dich durch 12 Runden Surya Namaskar und sage jeweils die Atmung und eine zur Haltung passende Affirmation an. Die ersten beiden Runden (ab 02:50) dienen dazu, sich in den Bewegungsablauf einzufinden. Danach folgen 10 Runden mit Affirmationen (ab 04:55), wobei ich sie ab der 6. Runde noch einmal leicht verändere. Dieses Video eignet sich hervorragend als Yoga Morgenroutine oder als Einstieg in eine längere Yogapraxis.

Wenn du dir den Ablauf und die 12 Haltungen nochmal genauer anschauen möchtest, dann sieh dir mal dieses Video an - dort erkläre ich den Sonnengruß Schritt für Schritt. :) https://youtu.be/zeE1SIzVbG0

Du kennst den Sonnengruß anders? In diesem Video erkläre ich, warum es so viele unterschiedliche Sonnengrüße gibt: https://youtu.be/h7-zePce9P4

00:00 Intro
02:50 2 Runden mit Ansagen
04:55 10 Runden mit Affirmationen

Видео 12 x Sonnengruß mit Affirmationen | Yoga Morgenroutine | 12 Runden Surya Namaskar канала LENA PILAR YOGA