Еда для похудения, мой дневной рацион /Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровье

Моя полезная еда для похудения, мой дневной рацион.

ЗАВТРАК: Каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
106 г банана + 5 г как. масла - 139 ккал
100 г зерн. творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 511 ккал

Обед: Куриные желудки с макаронами из риса

Рецепт:
500 г желудков - 550 ккал
530 г овощей (перец, лук, морковь, чеснок) - 159 ккал
7 г масла - 63 ккал
50 г соуса Терияки - 87 ккал
Калорийность: 100 ккал /100 г

МОЯ ПОРЦИЯ:
260 г желудков - 260 ккал
100 г рисовых макарон - 158 ккал
ИТОГО: 418 ккал

ПОЛДНИК:
23 г вяленого манго - 70 ккал
170 г яблок - 77 ккал
ИТОГО: 147 ккал

УЖИН: Фаршированный перец без риса

Рецепт:
510 г перца - 153 ккал
8 г масла - 72 ккал
Фарш: 400 г куриной грудки + 100 г лука - 470 ккал
Специи: чеснок, хмели-сунели, чеснок, соус Барбекю без калорий
Калорийность: 73 ккал / 100 г

МОЯ ПОРЦИЯ:
450 г - 329 ккал
соус Барбекю без калорий - 10 ккал
ИТОГО: 339 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1415 ккал

Вот мой соус Барбекю без калорий с IHerb https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Original-Barbeque-Sauce-12-oz-340-g/39990?rcode=ZVH106
А это макароны из коричневого риса https://ru.iherb.com/pr/Jovial-Organic-Brown-Rice-Pasta-Elbows-Gluten-Free-12-oz-340-g/71003?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Видео Еда для похудения, мой дневной рацион /Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ