跳繩消脂快過游水跑步　教你三招花式跳住減肥

提及跳繩，老一輩經常說跳繩可以增高，究竟是真是假？香港專業花式跳繩學校教練文家駒（Kelvin）說：「跳繩不會增高，但會令你手腳協調進步，提升心肺功能。而且跳繩時負擔着整個身軀去運動，消脂效果會快得多，甚至快過跑步。」翻查香港康文署的報告，跳繩15分鐘所消耗的脂肪等同快跑2.5公里或游泳45分鐘，輕鬆跳30分鐘以上就可達到消脂效果。姿勢方面，Kelvin提醒：「只要跳高5至10cm便已足夠，很多人以為要跳得很吃力，其實是錯的。」正確的普通跳繩姿勢是整個人企直，腳部微曲，千萬不要屈向後方。

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