ТУРНИК - ПОДТЯГИВАНИЕ И ПРЕСС. Часть 1

Мы подходим к моменту когда я хочу рассказать о многоликом турнике, и о возможности на нем тренировать мышцы спины и не только, самое интересное в том что хватов огромное количество, самое главное что просто обычные потягивание в зависимости от хвата ширины и позиции рук, количество раз, широчайшие мышцы со спины работают в любом случае единственное что мы должны знать это как это делать, потому что очень часто люди делятся на те которые делают разные хваты но при этом динамика движения абсолютно неправильная, в которой взрывная техника не дает возможности человеку прорабатывать мышцы спины а дает ему возможность просто напросто делать большое количество повторений и не уставать. то что делает большинство людей делают 3 по 8 3 по 10 3 по 12 неважно, и при этом не соблюдают технику необходимую для того чтобы наращивать мышечный пласт, для того чтобы вот эта часть была пирамидальной. вам необходим иной темп, мы смотрим видео, упражнения, смотрим как это делается, но при этом не понимаем что движение должно иметь определенную хореографию и оно отличается от обычного потягивая, если мы хотим тренировать широчайший мышцы спины за 4 8 подходов первое что мы можем себе позволить это необходимость того, какое именно подтягивание нам необходимо взять в самом начале если мы плохо подтягиваемся не стоит делать широкозахватное подтягивание , оно очень требовательная к нашим так называемых широчайшим ресурсам, если у нас они слабые то и подтягивание будет соответственно, поэтому первоначально рекомендации базы это обратный хват и узкий, средний и широкий, прокачивающий широчайшую на более короткой амплитуде

Конструктор тела - это уникальные сборки тренировочных программ от Вячеслава Герасимова. Программа "Конструктор тела" расскажет Вам как правильно наработать технику выполнения упражнений, составить индивидуальную тренировочную программу, научиться правильно питаться. Это силовые тренировки с железом для мужчин и функциональный тренинг для женщин. Семейный тренинг и новая уникальная программа с резинами от Вячеслава Герасимова.
Вячеслав Герасимов — Мастер спорта по тяжёлой атлетике, спортивный психолог, тренер высшей категории со стажем работы более 20 лет.
*************************************************
Мы на fecabook https://www.facebook.com/konstructortela/
Семинары и обучающие статьи http://konstructortela.com/
Составление тренировочных программ
Составления программ по питанию
Эффективные методики для набора мышечной массы
Тонусная коррекция фигуры для женщин
**************************************************
Наработка техники движения https://www.youtube.com/playlist?list=PLROs1G6-T9cQgmQXNBR4AkjQawxCM413e

Тренинг для девушек https://www.youtube.com/playlist?list=PLROs1G6-T9cSnD8oaco2ybKCHpcdfpLIn

Программа для новичков https://www.youtube.com/playlist?list=PLROs1G6-T9cT2IcxhGNOuAdJ5jYygcEpl

Видео ТУРНИК - ПОДТЯГИВАНИЕ И ПРЕСС. Часть 1 канала Конструктор Тела - натуральный бодибилдинг