Тренировка дома: Спина, плечи, руки и пресс (часть 1) | KATETSPORT

Тренировки для дома - часть 1.
Домашняя программа тренировок для девушек на мышцы спины, дельты, бицепс и пресс.
Продолжительность тренировки - 30-40 минут.

План тренировки:

- Разминка 5-7 минут
- СЕТ 1: вертикальная тяга ленты по 12-15 раз + жим гантелей стоя по 12-15 повторений, выполнить 4 сета/подхода
- СЕТ 2: горизонтальная тяга ленты по 12-15 раз + Разведение рук в стороны с утяжелителем/резинкой по 12 раз, выполнить 4 сета/подхода
- Тяга резинки в наклоне – 4 подхода по 12 раз
- Тяга к поясу гантели – 4 подхода по 12 раз
- Гиперэкстензия лежа на полу – 4 подхода по 15 раз
- Скручивания на пресс – 4 подхода по 20 раз

Спортивная одежда:
http://ktsport.ru/

Мои странички:
http://katetsport.ru/
http://instagram.com/katetsport/
http://vk.com/katetsport

Видео Тренировка дома: Спина, плечи, руки и пресс (часть 1) | KATETSPORT канала KATETSPORT