НАКАЧАТЬ РУКИ бицепс и трицепс: Специализация Для Натуралов

Мой сайт http://dmitriyglebov.com/
Индивидуальные программы http://dmitriyglebov.com/individualno/
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab
Программы тренировок и питания http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/
Инстаграм https://instagram.com/glebovdmitriy/
Профиль ВК https://vk.com/id10810867
В нашей тренировке шесть упражнений: по три для бицепса и трицепса
- упражнения:
- жим штанги лежа узким хватом
- подъем штанги на бицепс стоя
- отжимания на брусьях с узкой постановкой рук
- молоток поочередно
- французский жим с гантелью
- подъем гантелей на бицепс сидя под углом 45 градусов
- во всех упражнениях 10-12 повторений, по 4-5 рабочих подходов для каждого упражнения.

Музыкальный трек предоставлен VSP Group и Apollo Music с сайта музыкальной библиотеки http://www.findthetune.com

Видео НАКАЧАТЬ РУКИ бицепс и трицепс: Специализация Для Натуралов канала Дмитрий Глебов