Как подтянуться ещё больше раз? 6 полезных советов.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/alexeishredder/?hl=ru
Мой ВК: https://vk.com/id54437770
Итак, 6 ЛАЙФ-ХАКОВ - как подтянуться больше своего максимума?
1) 1-2 предварительных подхода подтягиваний на треть повторов от предполагаемого максимума
2) ни в коем случае не стараться сильно сжимать турник
3) экономить энергию в позитивной фазе подтягиваний за счет импульсных сокращений на старте (без рывков)
4) экономить энергию негативной фазы за счет быстрого опускания вниз
5) обязательная пауза внизу с полным расслаблением после КАЖДОГО повтора
6) пытаться переводить акцент нагрузки с бицепсов на спину и обратно.
Видео Как подтянуться ещё больше раз? 6 полезных советов. канала Alexei Shredder
Мой ВК: https://vk.com/id54437770
Итак, 6 ЛАЙФ-ХАКОВ - как подтянуться больше своего максимума?
1) 1-2 предварительных подхода подтягиваний на треть повторов от предполагаемого максимума
2) ни в коем случае не стараться сильно сжимать турник
3) экономить энергию в позитивной фазе подтягиваний за счет импульсных сокращений на старте (без рывков)
4) экономить энергию негативной фазы за счет быстрого опускания вниз
5) обязательная пауза внизу с полным расслаблением после КАЖДОГО повтора
6) пытаться переводить акцент нагрузки с бицепсов на спину и обратно.
Видео Как подтянуться ещё больше раз? 6 полезных советов. канала Alexei Shredder
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Как быстро начать подтягиваться 20 раз за подход (реально работает!)Как ЧАСТО нужно ПОДТЯГИВАТЬСЯ, чтобы добиться максимального результата?Этот метод позволит мгновенно улучшить личный Рекорд в ПодтягиванияхКак увеличить свой максимум подтягиваний и научиться делать выходы силой?Как подтянуться более 100 раз? (Чистые подтягивания)Как подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видеоКАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ ВСЕХ?!Два главных упражнения на турнике для мощи твоей спины и одна большая ошибка.Как накачать большие "банки"на турнике? 3 лучших упражнения.Сделает ли качок 35 чистых подтягиваний на турнике? Смотрим!Как не нужно подтягиваться! |10 самых распространенных ошибокТУРНИКИ: как часто нужно тренироваться?Программа Армстронга для увеличения количества подтягиваний | Street Workout: фитнес городских улицПодтягивания в "лесенку". Турникмен против качка, реваншКак он отжался 150 раз за подход? Заруба в День ПобедыКак увеличить количество подтягиваний на турнике? Бомбезный метод.Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. От 0 до 10+Как улучшить результат в беге на 100 м. за короткий срок? Валерий Жумадилов.КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ 30 РАЗ ??!Просто всех порвал! Вис и выходы силой на максимум