Укрепление тазового дна. Глубокий слой

Укрепление мышц тазового дна. Глубокий слой

Мышцы тазового дна - это собирательная группа мышц, расположенных в 4 слоя. Представьте мышцы, которые находятся между копчиком, седалищными буграми и лобковой костью, формируя собой тазовую диафрагму. Создавая адекватное натяжение, эти мышцы поддерживают в правильном тонусе и положении органы малого таза. Вместе грудо-брюшной диафрагмой и грудной апертурой они формируют глубинную мио-фасциальную сеть, которая поддерживает внутренние органы и обеспечивает их правильное расположение. И, поскольку, тазовая диафрагма напрямую связана с грудо-брюшной, она также принимает участие в дыхании.

Эти мышцы контролируют работу мочевого пузыря, поддерживают органы малого таза, прямую кишку в правильном положении, и препятствуют опущению матки. Последствия снижения тонуса мышц тазового дна: недержание мочи, опущение органов малого таза, геморрой, и даже пищевые расстройства. Поэтому упражнения для тазового дна являются профилактикой для всех этих расстройств.

Женщины могут использовать эти упражнения при опущении матки. Их необходимо включать в комплекс послеродовой реабилитации. Также это упражнения при недержании мочи, упражнения при геморрое. Строятся они по такому же принципу, как упражнения Кегеля. Начните с нескольких повторений и постепенно вы будете осознавать и контролировать эти мышцы лучше и лучше. Но для ощутимого эффекта необходимо выполнять этот комплекс ежедневно на протяжении двух недель.

Больше полезной информации:
https://www.facebook.com/VIKYYOGA.VY/

Мои личные страницы:
https://www.facebook.com/viktorija.lapko.7
https://www.instagram.com/lapka.viktorija/

Пусть практика принесет вам пользу!

Видео Укрепление тазового дна. Глубокий слой канала Виктория Лапко