अनुलोम विलोम प्राणायाम को करने की विधि और लाभ को समझें | ANULOM VILOM | No retention of breath

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इस वीडियो मे मैं आपको समझाऊँगी
* अनुलोम विलोम को करने का सही तरीका
* अनुलोम विलोम का लाभ
* कुछ सावधानियाँ

अनुलोम विलोम के कइ सारे लाभ हैं
1. सह गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत लाभदायक है
2. आपके फेफड़ों को अच्छा सेहत देता है
3. आपके पाचन शक्ति को बढ़ाता है
4. शरीर और सांस को एक लय मे लाता है
5. डिप्रेशन या तनाव से मुक्ति दिलाता है
6. ध्यान बझाता है

02:40 अनुलोम विलोम का लाभ
04:35 अनुलो विलोम करने का सही तरीका
07:35 कुछ सावधानियाँ जो अनुलोम विलोम को करते समय हमें ध्यान रखना चाहिए
12:35 अनुलोम विलोम का साथ मे प्रैक्टिस
* ध्यान रहे इस प्राणायाम को आप हमेशा स्वच्छ एवं हवादार स्थान मे करें
* इस वीडियो मे प्राणायाम को करने की विधि को ध्यान से समझ कर फिर अपने शरीर के अनुसार करें
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