Гимнастика для души: о связи тела и состояний.

Наше тело и наши состояния тесно связаны.
Наше состояние сильно влияет на тело. Самый очевидный пример – это смех, когда нам весело.
Каждое наше состояние создает напряжение (или расслабление) определенных мышц в нашем теле. Это напряжение может быть как осознаваемым, так и неосознаваемым.

Если обобщить, по позитивные состояния больше связаны с расслаблением, а негативные – с напряжением.
Этим объясняется существование психосоматических заболеваний, то есть, заболеваний, которые возникают в результате определенных негативных состояний. Когда человек долгое время находится в одном и том же негативном состоянии, то определенные группы мышц постоянно находятся в напряжении, следовательно, возникают проблемы с питанием тканей, постепенно развивается болезнь.

Довольно сложно предсказать, какие конкретно группы мышц будут напряжены в том или ином негативном состоянии, поэтому психосоматика так разнообразна, и поэтому не всегда срабатывают линейные объяснения, типа, «если у вас близорукость, значит, вы боитесь что-то увидеть» или «если у вас проблемы с печенью, значит, вы часто гневаетесь».

Влияние тела на состояние.
Как негативное состояние способно вызывать мышечное напряжение, так и мышечное напряжение способно вызывать негативное состояние, в частности, тревогу. Если долго поддерживать в себе негативное состояние, то мышцы привыкают быть напряженными. Возникает хроническое напряжение или мышечные блоки. Мышечные блоки начинают вызывать у человека ощущение смутной тревоги в ситуациях, когда причины для тревоги нет.

В работе с негативными и тревожными состояниями часто помогают чисто телесные приемы: физическая активность (в том числе, гимнастика (см. название ролика), массаж, водные процедуры, дыхание и т.п.)

Если вы хотите войти в определенное состояние, то вполне срабатывает вариант «притвориться телом», то есть, принять позу, соответствующую этому состоянию.

Очень мощным модулятором состояния является голос.

Через тело мы можем изменять не только наши состояния, но и наши убеждения.

Очень эффективная практика – соматический синтаксис (выражение и трансформация убеждений и состояний через жест или движение)

Существуют особые телесные техники, целью которых является проработка убеждений и травматического опыта – рольфинг (похож на массаж) и сомато-респираторная интеграция (соматическая работа, направленная на исцеление души и тела).

Более простым способом работы в том числе и с убеждениями являются практики расслабления.

********************************************************************

Регистрация на вебинар «Тело, в котором я живу» http://www.juliamun.ru/health.html

Информационная подписка http://www.juliamun.ru/subscribe.html

Я в Инстаграм https://www.instagram.com/juliamun_psy/

www.juliamun.ru

+7(911)223-15-23 (Viber. WhatsApp)

Видео Гимнастика для души: о связи тела и состояний. канала Julia Mun