Расслабление подвздошно-поясничной мышцы
Постизометрическая релаксация подвздошно-поясничной мышцы. Лечение боли в спине. Уменьшение поясничного гиперлордоза (переразгибания в пояснице).
Техника постизометрической релаксации мышц (ПИР):
- удлинить мышцу до ощущения умеренного натяжения,
- делать медленный вдох 6 сек и напрягать мышцу с минимальным усилием, чтобы мышца не изменяла длину (изометрический режим сокращения),
- медленный выдох 6-10 сек, расслабление,
- удлинить мышцу до нового ощущения натяжения.
Повторить процедуру 3-7 раз. Делать 3-5 раз в день.
Видео Расслабление подвздошно-поясничной мышцы канала Dmitriy Kinash
Техника постизометрической релаксации мышц (ПИР):
- удлинить мышцу до ощущения умеренного натяжения,
- делать медленный вдох 6 сек и напрягать мышцу с минимальным усилием, чтобы мышца не изменяла длину (изометрический режим сокращения),
- медленный выдох 6-10 сек, расслабление,
- удлинить мышцу до нового ощущения натяжения.
Повторить процедуру 3-7 раз. Делать 3-5 раз в день.
Видео Расслабление подвздошно-поясничной мышцы канала Dmitriy Kinash
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Упражнения для растяжки подвздошно-поясничной мышцы
Iliopsoas. Техника коррекции
Расслабление мышц задней поверхности бедра
Лордоз. Как навсегда убрать поясничный гиперлордоз (5 простых шагов)
Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?
УШЛА БОЛЬ В ПАХУ И ПОЯСНИЦЕ за 2 тренировки: миофасциальный релиз (МФР) + йога
Работа с поясницей / Почему поясничная мышца так важна и что на неё влияет?
Упражнения для мышц живота и позвоночника
ЗАЖАТЫ МЫШЦЫ? | Растяжка не поможет! | Спазмы, боли и триггеры
►Продвинутое упражнение на растяжку и расслабление ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНОЙ МЫШЦЫ.
Как Избавиться От Боли В «Пояснице» (МГНОВЕННО!)
Самостоятельная разблокировка атланта
СИНДРОМ ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ И ЗАЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА ⭐ SLAVYOGA
Расслабление напрягателя широкой фасции бедра (TFL). Боль в бедре
Поясничная мышца / Подвздошно-поясничная мышца
►РАСТЯЖКА подвздошно-поясничной мышцы. Кому особенно нужна? Как правильно делать растяжку.
►Простое упражнение на растяжку и расслабление подвздошно-поясничной мышцы.
Улучшение подвижности в шейно-грудном переходе. Боль в шее
Как работать с квадратной мышцей поясницы и подвздошно-поясничной мышцей?
Подвздошно-поясничная мышца: ее роль в жалобах на боли в паху, невозможность поднять ногу и походку.