Расслабление мышц задней поверхности бедра

Постизометрическая релаксация мышц задней поверхности бедра. Лечение боли в ноге.
Техника постизометрической релаксации мышц (ПИР):
- удлинить мышцу до ощущения умеренного натяжения, ослабить натяжение практически до "ноля",
- делать медленный вдох 6 сек и напрягать мышцу с минимальным усилием, чтобы мышца не изменяла длину (изометрический режим сокращения),
- медленный выдох 6-10 сек, расслабление,
- удлинить мышцу до нового ощущения натяжения.
Повторить процедуру 3-7 раз. Делать 3-5 раз в день.

Видео Расслабление мышц задней поверхности бедра канала Dmitriy Kinash