Расслабление грушевидной мышцы
ПИР грушевидной мышцы.
Техника постизометрической релаксации мышц (ПИР):
- удлинить мышцу до ощущения умеренного натяжения,
- делать медленный вдох 6 сек и напрягать мышцу с минимальным усилием, чтобы мышца не изменяла длину (изометрический режим сокращения),
- медленный выдох 6-10 сек, расслабление,
- удлинить мышцу до нового ощущения натяжения.
Повторить процедуру 3-7 раз. Делать 3-5 раз в день.
Видео Расслабление грушевидной мышцы канала Dmitriy Kinash
Техника постизометрической релаксации мышц (ПИР):
- удлинить мышцу до ощущения умеренного натяжения,
- делать медленный вдох 6 сек и напрягать мышцу с минимальным усилием, чтобы мышца не изменяла длину (изометрический режим сокращения),
- медленный выдох 6-10 сек, расслабление,
- удлинить мышцу до нового ощущения натяжения.
Повторить процедуру 3-7 раз. Делать 3-5 раз в день.
Видео Расслабление грушевидной мышцы канала Dmitriy Kinash
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Защемление седалищьного нерва - Синдром грушевидной мышцы, ишиас, ишиалгия
Синдром грушевидной мышцы. Упражнение №1 в домашних условиях | Григорий Перевезенцев
Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?
Мышечные зажимы ягодичной области и как их растягивать / Muscle clamps of the gluteal region
ГРУШЕВИДНАЯ МЫШЦА - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ
Тестирование грушевидной мышцы
Как убрать воспаление седалищного нерва
5 упражнений. Как убрать боль по задней поверхности бедра (ишиас) | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
Расслабление лестничных мышц. Боль в руке.
Расслабление подвздошно-поясничной мышцы
Седалищный нерв. Облегчение боли. Упражнения | Доктор Демченко
Синдром грушевидной мышцы Piriformis syndrome
Грушевидный синдром. Как устранить боль ?
Половой нерв. Лечение. Уровень 1. Кинезиология. Л.Ф.Васильева
Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!
Расслабление большой ягодичной мышцы
Защемление Седалищного Нерва - ИШИАС разблокировка и упражнения Exercises Sciatica Pain Relief
Упражнения для снятия синдрома грушевидной мышцы
#103 Ишиас. Синдром грушевидной мышцы.
7 лучших упражнений для поясницы и седалищного нерва. Облегчение боли