Расслабление большой ягодичной мышцы
Постизометрическая релаксация большой ягодичной мышцы. Устранение боли в копчике и ягодичной области.
Техника постизометрической релаксации мышц (ПИР):
- удлинить мышцу до ощущения умеренного натяжения,
- делать медленный вдох 6 сек и напрягать мышцу с минимальным усилием, чтобы мышца не изменяла длину (изометрический режим сокращения),
- медленный выдох 6-10 сек, расслабление,
- удлинить мышцу до нового ощущения натяжения.
Повторить процедуру 3-7 раз. Делать 3-5 раз в день.
Видео Расслабление большой ягодичной мышцы канала Dmitriy Kinash
Техника постизометрической релаксации мышц (ПИР):
- удлинить мышцу до ощущения умеренного натяжения,
- делать медленный вдох 6 сек и напрягать мышцу с минимальным усилием, чтобы мышца не изменяла длину (изометрический режим сокращения),
- медленный выдох 6-10 сек, расслабление,
- удлинить мышцу до нового ощущения натяжения.
Повторить процедуру 3-7 раз. Делать 3-5 раз в день.
Видео Расслабление большой ягодичной мышцы канала Dmitriy Kinash
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Мышечные зажимы ягодичной области и как их растягивать / Muscle clamps of the gluteal regionРасслабление грушевидной мышцыК чему приводит гипотонус ягодиц? (Кирдогло Г.К.)Расслабление мышц задней поверхности бедра#52 Упражнения для восстановления больших ягодичных мышцРасслабление подвздошно-поясничной мышцыБолит тазобедренный сустав? Делайте эти упражнения🔥 ЛФК при артрозеПИР мышц нижних конечностейПочему ягодичная мышца никогда не будет работать?БОЛИТ ЯГОДИЦА И НОГА 🔴 ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ большой ягодичной мышцы ⭐ SLAVYOGAУпражнения на растяжку ягодичных мышц.Расслабление четырехглавой мышцы бедра. Боль в спине, бедре, колене.Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?Хроническая боль в пояснице больше не проблема! Как избавится от боли в спине? | Доктор ДемченкоРасслабление средней ягодичной мышцы. Боль в спине и ноге.Ягодичные мышцы. Жить здорово! 09.10.2019ПИР мышц поясничного отдела позвоночникаСуставная гимнастика для шеи. Боль в шееСИНДРОМ ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ И ЗАЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА ⭐ SLAVYOGAУпражнение от сутулости. Как растянуть грудные мышцы