Meditación Guiada para Gestionar las Emociones y la Ansiedad

Clase de Mindfulness para gestionar las emociones. Meditación guiada para calmar la ansiedad. Equilibrar las emociones. Meditación guiada mindfulness para controlar la ansiedad y gestionar las emociones intensas.

Buenos días!!
Hoy os propongo un trabajo muy importante de auto-conocimiento para poder así gestionar las emociones intensas como el miedo y la ansiedad.

Sentir emociones no solo es lo más humano del mundo sino que es involuntario y además completamente necesario para la supervivencia. Por lo tanto, no se trata de ahogar las emociones y hacer como que no existen, pues cuando más nos esforzamos en ocultarlas y evitar sentirlas, más fuerza cobran.

Tampoco se trata de vivirlas como un huracán y dejarnos arrastrar por su fuerza sin tomar ningún control, pues esto nos hace sufrir mucho y además nos impulsa a tomar decisiones que pueden no ser las más acertadas

¿Cómo gestionar entonces las emociones? Pues como vamos a ver en este ejercicio.

Primero vamos a tomar consciencia de que podemos experimentar las emociones desde dos puntos de vista:
1. Como protagonista de la obra (sentimos las emociones de forma muy intensa, sufrimos y nos dejamos llevar por ellas)
2. Como espectador (en este sentido, espectador se refiere a alguien que observa desde fuera, como si estuviésemos viendo una película. Sentimos las emociones que siente el/la protagonista, empatizamos, pero no sufrimos).

Cuando despertamos al "yo observador" estamos colocando en el trono de nuestra mente a nuestro ser más elevado, más consciente, más maduro y más objetivo, de modo que podemos sentir compasión por nuestras partes heridas (nuestra niña interior, nuestro crítico, etc)... abrazarlos, escuchar lo que tienen que decirnos las emociones, verlo en perspectiva y procesarlo desde la razón y la ecuanimidad.
De este modo, pasamos de experimentar la vida y las emociones desde las áreas del cerebro inconscientes (sistema límbico y tronco encefálico) a experimentarlas desde el córtex frontal que es la parte consciente de nuestro cerebro.

Esta es para mí una de las prácticas más valiosas de la meditación. Deseo que os sirva y ayude o guíe. También os deseo un día feliz y amoroso!!

Suscríbete al canal para ayudarme a crecer :) GRACIAS!
https://www.youtube.com/channel/UCmuESTgut4_eKeWtCpV4Ppw?sub_confirmation=1

Mi canal de meditaciones y cuentos para niños y niñas
https://www.youtube.com/channel/UCYayIWqsUkPrr17_f8vdMPQ

Mi canal de música de relajación
https://www.youtube.com/channel/UCStxH7nWDUYw7lZNTnBZoog

Edición y montaje del video, voz, texto y música
Yo misma :) Todos los derechos reservados. Esta obra está protegida por las leyes de copyright y tratados internacionales.

Imágenes
Pixabay

Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.

Видео Meditación Guiada para Gestionar las Emociones y la Ansiedad канала Meditación3