Meditación Express 🌷 para CALMAR ATAQUES DE PÁNICO

Meditación express para ataques de ansiedad. Meditación para quitar la ansiedad rápido. Meditación guiada para crisis de ansiedad y pánico.

Buenos días 💚💚💚
Hoy os traigo una meditación express para que dispongáis de una meditación rápida y corta para momentos de crisis con la ansiedad.

Las crisis de ansiedad o ataques de pánico siempre dan mucho miedo, pues nos parece que no hay un motivo real por el que debamos sentirnos así y por eso nos parece que estamos enloqueciendo o que nos vamos a morir. Pero nada más lejos.

Los ataques de ansiedad son una respuestas fisiológica del organismo frente al estrés del sistema nervioso. Cuando mantenemos un estado agitado durante mucho tiempo en el que nos sentimos en peligro, por el motivo que sea, nuestro cuerpo responde de esta manera y expresa ese estrés a través de los ataques de ansiedad.

Una de las peores cosas que nos puede pasar en los ataques de pánico es que empecemos a desarrollar miedo al miedo, es decir, un miedo secundario a sufrir más ataques de pánico. De esta forma, estamos duplicando el malestar.

Por eso, en caso de sufrir ansiedad, es muy muy importante conocer los síntomas, saber que esto tiene una causa y que es "normal", que no nos va a pasar nada malo y que lo único que tenemos que hacer es escuchar a nuestro cuerpo. Cuando sabemos lo que es un ataque de pánico desarrollamos una especie de resiliencia que consiste en "observarlo", es decir, sentir cómo viene, cómo alcanza un pico y cómo se va, en tan solo unos minutos.

Si conseguimos hacerlo de esta forma, las crisis son mucho más cortas y se sufre mucho menos.

Esta meditación está pensada para eso. Me gustaría que sintieras que te acompaño, que no estás solo o sola, que sé muy bien lo que son ataques de pánico, pues los vivo desde niña y convivo pacíficamente con ellos desde hace muchos años (es más, en cuanto los acepté, desaparecieron para siempre). Estoy contigo, te acompaño y espero que mi voz te resulte un consuelo y un apoyo para superar un momento difícil. Confía, te garantizo que cuando comprendes de dónde vienen, qué los ha provocado y cómo gestionarlos, no solo desaparecerán sino que aprenderás a escuchar los mensajes de tu cuerpo y tomar medidas al respecto (cuidarte y protegerte).

Te deseo un día feliz 💚💚💚

Mi canal de meditaciones y cuentos para niños y niñas
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Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.

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