Первая тренировка по гиревому спорту. Подготовка к соревнованиям за неделю

Спортивная дегустация - это рубрика где мы посещаем тренировки по различным видам спорта и фитнеса и проверяем все на себе.
Если хотите поддержать проект, то пишите мне в соцсети
►Инстаграм Яруна - https://goo-gl.su/txvpS5O
►Фейсбук Яруна - https://goo-gl.su/m1tW

Сегодня мы пробуем на себе гиревой спорт.
Гирево́й спорт — циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении стоя.
До конца 40-х годов 20 века гиревого спорта в современном понимании, как соревнования в силовой выносливости, не существовало. Хотя сами гири как спортивный снаряд были известны с конца XVII века. Гири наряду со штангами и гантелями применялись для развития физической силы либо в цирковых выступлениях.

24 октября 1948 года под патронажем специалистов из тяжёлой атлетики были проведены первые соревнования, в которых атлеты упражнялись с двухпудовыми гирями. Хотя официальных правил ещё не было, но подобные конкурсы стали проводиться на постоянной основе и тяжелоатлеты видели в них способ привлечения масс к своему спорту.

В 1962 году были разработаны первые правила соревнований по гиревому спорту. С 70-х годов на постоянной основе проводились встречи между спортсменами СССР, спорт также культивировался в Вооружённых Силах. В тот период правила гиревого спорта постоянно менялись в сторону упрощения для вовлечения всё более широких слоёв.

Если занятия культуризмом в СССР не поощрялись из-за того, что они отнимали ресурсы у тяжёлой атлетики, то занятия гиревым спортом всячески одобрялись. Единственным препятствием для официального признания этого вида спорта как самостоятельного было отсутствие постоянных правил — даже в течение одного сезона соревнования могли проводиться по разным правилам.

Варианты правил на примере рывка:

- рывок выполнялся только одной рукой (любой) или каждой рукой;

- запрещалось/разрешалось касаться гирей любой части тела;

- смена рук в рывке осуществлялась через замах либо через кувырок гири;

- подсчёт очков осуществлялся либо простой суммой обеих рук, либо удвоением слабой руки;

- ограничение времени в положении виса и т.д.

В 1985 году гиревой спорт получил официальное признание, а в 1987 году была создана Всесоюзная федерация гиревого спорта СССР. 29 октября 1992 года она была распущена и на её месте была создана Международная федерация гиревого спорта.

Упражнения
Толчок двух гирь
Спортсмен закидывает две гири на грудь (исходное положение), выталкивает их при помощи подседа на полностью выпрямленные руки над головой, фиксирует их и после счёта судьи принимает исходное положение (гири на груди).

Не засчитывается, если:

есть дожим гирь вверху;
нет фиксации;
есть потеря равновесия;
смена положения рук во время подседа.
При спуске гирь вниз или на помост, или при остановке гирь на плечах выполнение упражнения останавливается.

Рывок гири
Спортсмен должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать её. После счёта судьи, не касаясь гирей туловища, спортсмен опускает гирю в замах для следующего подъёма. В момент фиксации вверху колени и туловище должны быть выпрямлены и неподвижны, свободная рука остановлена. Во время старта или смены рук даётся дополнительный замах для разгона.

Не засчитывается, если:

есть касание свободной рукой тела, гири или помоста;
при дожиме гири вверху;
нет фиксации;
есть лишний замах.
Если гиря остановилась на плече или помосте, выполнение останавливается.

Толчок двух гирь по длинному циклу
Выполняется по тем же правилам, что и классический толчок, но перед очередным выталкиванием гири опускаются в положение виса, затем подъём на грудь и выталкивание. Разрешается опускать гири как между ног, так и через стороны.

Запрещается:

остановка гирь на помосте;
опора руками или гирями на ноги в положении виса;
остановка гирь в положении виса.

Видео Первая тренировка по гиревому спорту. Подготовка к соревнованиям за неделю канала BODY WORK CHANNEL