[순탄수 4g] 다이어트 에그타르트, Low Carb Egg Tart Recipe | 살빠지는 간식, 저탄수 레시피, 간헐적 단식

간단하게 만들고 맛있게 먹는 다이어트 에그타르트 입니다.
순탄수양이 개당 4g 정도로 혈당과 인슐린 걱정없이 디저트를 즐길 수 있어요.
영상 끝까지 시청하시고 맛있게 다이어트하세요.
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* 감미료를 갈아서 사용하는 이유, 감미료 섭취 시 주의점
https://youtu.be/LYBt0CBPOog
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Ingredients
* Crust
117g Almond flour
40g Coconut flour
Xanthan Gum 1.5g
18g Lacanto Sweetener
1 pinch of Salt
1 Egg yolk (19g)
65g Butter

* Filling
3 Egg yolks (57g)
100ml of milk
90ml Heavy cream
34g Lacanto Sweetener
5ml Vanilla Extract

재료
* 크러스트
아몬드가루 117g
코코넛가루 40g
잔탄검 1.5g
라칸토 감미료 18g
소금 한 꼬집
계란 노른자 1개 (19g)
버터 65g

* 필링
계란 노른자 3개 (57g)
우유 100ml
생크림 90ml
라칸토 34g
바닐라 익스트랙 5ml
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Hello.
I’m doing low-carb diet due to genetic factors.
For improving insulin resistance, I'm also doing swimming and yoga .
I post Low-carb, LCHF, and Ketogenic recipes.

안녕하세요.
저는 유전자적 요인으로 당질제한식을 하는 평범한 주부입니다.
인슐린 저항성 개선을 목표로 식이요법과 운동을 병행하고 있습니다.
당질제한을 기본으로 한 고지방식을 기본으로
일주일에 한번은 간헐적단식, FMD식단에 기초한 단백질 제한 중탄수, 중지방식을 합니다.
물론 운동도 합니다.
일주일에 2회 요가와 3회 수영을 하고 있습니다.
당질제한식, LCHF, 키토레시피, 키토베이킹 영상을 일주일에 1회 이상 유튜브에 게시합니다.
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instagram @lunechoi
blog https://blog.naver.com/lunechoi
기타 문의 lunechoi@naver.com

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