【足やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

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Chapters:
0:00 Waist twist
0:33 Waist twist
1:06 Leg circle
1:39 Leg circle
2:12 Pelvic stretch
2:45 Leg raise
3:18 Hip drop
3:51 Inner thigh stretch
4:24 Hip lift with sole
4:57 Ankle stretch
5:30 Split workout
6:03 Side stretch
6:36 Side stretch
7:09 Heel touch
7:42 Pelvic stretch
8:15 One leg hip lift
8:48 One leg hip lift
9:21 Thigh stretch
9:54 Thigh stretch
10:27 Inner thigh workout
11:00 Inner thigh workout
11:33 One leg split
12:06 One leg split
12:39 One leg hip lift
13:12 One leg hip lift
13:45 Waist twist
14:18 Waist twist
14:51 Hip drop

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