15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie
Czy są inne sposoby na zrzucenie wagi niż dieta i ćwiczenia? Co stoi na przeszkodzie w wyrobieniu idealnej sylwetki? W odchudzaniu nie zawsze chodzi o drakońskie diety i wykańczające ćwiczenia! Istnieje wiele sposobów, które pomogą wam stracić odrobinę wagi zaledwie w 2 dwa tygodnie.
Znaczniki:
Unikajcie słodzonych napojów 1:13
Pijcie zieloną herbatę 1:42
Schowajcie niezdrowe produkty 2:04
Częściej myjcie zęby 2:40
Śmiejcie się więcej! 3:20
Pijcie więcej wody 4:05
Stosujcie metodę 2,5 minuty 4:47
Jedzcie mniej, za to częściej 5:33
Wyłączcie jasne niebieskie światło z wyświetlaczy elektronicznych 6:19
Przestańcie liczyć kalorie 7:08
Wpuśćcie trochę chłodnego powietrza do swojej sypialni 7:51
Zapomnijcie o drzemkach w ciągu dnia 8:35
Raz w tygodniu złamcie zasady swojej diety 9:23
Pozbądźcie się stresu 9:56
Dużo śpijcie 10:31
Streszczenie:
- Kiedy nachodzi was ochota na słodycze, często macie ochotę na puszkę oranżady albo sok owocowy. Jeśli jesteście zdeterminowani, by zrzucić wagę, musicie skończyć z cukrem.
- Zdaniem dr Margriet Westerterp-Plantenga z Maastricht University, picie zielonej herbaty może pomóc ponieważ jest bogata w antyoksydanty nazywane katechinami, które wspomagają proces spalania tłuszczu.
- Badania naukowców z Ohio State University wykazały, że macie większą ochotę na niezdrowe produkty, kiedy są w zasięgu wzroku.
- Szczotkowanie nie tylko czyści zęby! Może też pomóc w walce z nadwagą, jeśli będziecie myć zęby w ciągu dnia.
- Szczery śmiech zużywa mniej więcej tyle samo energii, co spacer, ponieważ angażuje różne mięśnie, szczególnie mięśnie brzucha.
- 5-30 sekund intensywnych ćwiczeń w trakcie treningu (na przykład przyspieszanie podczas jazdy na rowerku lub biegu na bieżni), stosując przy tym 4-minutowe przerwy może przyspieszyć metabolizm i spalicie dodatkowe 200 kalorii.
- Jeśli jecie regularnie, pozwalacie swojemu ciału wierzyć, że nie ma potrzeby odkładania tłuszczy. Kiedy opuszczamy posiłek wysyłamy odwrotny sygnał i mamy tendencję do jedzenia więcej.
- Badanie przeprowadzone przez naukowców z Wydziału Antropologii Fizjologicznej na Uniwersytecie Kyushu pokazuje, że niebieskie światło dezorientuje nasz mózg, który wyłącza się produkując melatoninę. Nasz metabolizm jest ściśle powiązany z naszym snem, jego ilością i jakością.
- Specjaliści od żywienia zalecają, aby nie koncentrować się na kaloriach, a przywiązywać więcej wagi do jakości spożywanych produktów, ponieważ nie wszystkie kalorie są sobie równe.
- Niskie temperatury w pokoju mają wpływ na brązowy tłuszcz (warstwę tłuszczu, która chroni ciało przed wymarzaniem). W rezultacie rozszczepia biały tłuszcz i spala energię chemiczną, by wytworzyć ciepło.
- Nauka dowodzi, że ludzie spalają mniej tłuszczu, kiedy śpią w ciągu dnia, a są aktywni w nocy.
- Zgodnie z badaniami Ohio State University, stres spowalnia nasz metabolizm. Co więcej, kiedy się stresujemy, mamy tendencję do jedzenia bardziej tłustych, słodkich i słonych potraw.
- Zdrowe 8 godzin snu (od 10 wieczorem do 6 rano) przyczynia się do doskonałego metabolizmu. Może również pomóc wam pozbyć się niechcianego tłuszczu na brzuchu.
Видео 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie канала JASNA STRONA
Znaczniki:
Unikajcie słodzonych napojów 1:13
Pijcie zieloną herbatę 1:42
Schowajcie niezdrowe produkty 2:04
Częściej myjcie zęby 2:40
Śmiejcie się więcej! 3:20
Pijcie więcej wody 4:05
Stosujcie metodę 2,5 minuty 4:47
Jedzcie mniej, za to częściej 5:33
Wyłączcie jasne niebieskie światło z wyświetlaczy elektronicznych 6:19
Przestańcie liczyć kalorie 7:08
Wpuśćcie trochę chłodnego powietrza do swojej sypialni 7:51
Zapomnijcie o drzemkach w ciągu dnia 8:35
Raz w tygodniu złamcie zasady swojej diety 9:23
Pozbądźcie się stresu 9:56
Dużo śpijcie 10:31
Streszczenie:
- Kiedy nachodzi was ochota na słodycze, często macie ochotę na puszkę oranżady albo sok owocowy. Jeśli jesteście zdeterminowani, by zrzucić wagę, musicie skończyć z cukrem.
- Zdaniem dr Margriet Westerterp-Plantenga z Maastricht University, picie zielonej herbaty może pomóc ponieważ jest bogata w antyoksydanty nazywane katechinami, które wspomagają proces spalania tłuszczu.
- Badania naukowców z Ohio State University wykazały, że macie większą ochotę na niezdrowe produkty, kiedy są w zasięgu wzroku.
- Szczotkowanie nie tylko czyści zęby! Może też pomóc w walce z nadwagą, jeśli będziecie myć zęby w ciągu dnia.
- Szczery śmiech zużywa mniej więcej tyle samo energii, co spacer, ponieważ angażuje różne mięśnie, szczególnie mięśnie brzucha.
- 5-30 sekund intensywnych ćwiczeń w trakcie treningu (na przykład przyspieszanie podczas jazdy na rowerku lub biegu na bieżni), stosując przy tym 4-minutowe przerwy może przyspieszyć metabolizm i spalicie dodatkowe 200 kalorii.
- Jeśli jecie regularnie, pozwalacie swojemu ciału wierzyć, że nie ma potrzeby odkładania tłuszczy. Kiedy opuszczamy posiłek wysyłamy odwrotny sygnał i mamy tendencję do jedzenia więcej.
- Badanie przeprowadzone przez naukowców z Wydziału Antropologii Fizjologicznej na Uniwersytecie Kyushu pokazuje, że niebieskie światło dezorientuje nasz mózg, który wyłącza się produkując melatoninę. Nasz metabolizm jest ściśle powiązany z naszym snem, jego ilością i jakością.
- Specjaliści od żywienia zalecają, aby nie koncentrować się na kaloriach, a przywiązywać więcej wagi do jakości spożywanych produktów, ponieważ nie wszystkie kalorie są sobie równe.
- Niskie temperatury w pokoju mają wpływ na brązowy tłuszcz (warstwę tłuszczu, która chroni ciało przed wymarzaniem). W rezultacie rozszczepia biały tłuszcz i spala energię chemiczną, by wytworzyć ciepło.
- Nauka dowodzi, że ludzie spalają mniej tłuszczu, kiedy śpią w ciągu dnia, a są aktywni w nocy.
- Zgodnie z badaniami Ohio State University, stres spowalnia nasz metabolizm. Co więcej, kiedy się stresujemy, mamy tendencję do jedzenia bardziej tłustych, słodkich i słonych potraw.
- Zdrowe 8 godzin snu (od 10 wieczorem do 6 rano) przyczynia się do doskonałego metabolizmu. Może również pomóc wam pozbyć się niechcianego tłuszczu na brzuchu.
Видео 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie канала JASNA STRONA
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Ponad 70 porad, jak szybko zrzucić zbędne kilogramy4-minutowe ćwiczenia na pozbycie się brzucha bez dietĆwicz przez 8 minut przed snem i zobacz, co się stanie w ciągu miesiącaPEŁEN PROGRAM NAPRAWY KRĘGOSŁUPA za DARMO - I ETAPJAK SCHUDNĄĆ 23 KG? 7 ZASAD ZAMIAST DIETY | SoSpecialJAK SZYBKO SCHUDNĄĆ 5 KG W 3 DNI? 4 PROSTE SPOSOBY JAK SCHUDNĄĆ! + MENU NA 7 DNI W OPISIE!*Piłam wodę z cytryną codziennie rano przez 30 dni – zobaczcie, co się stałoCzyni cuda! 10 powodów, by każdego ranka pić ciepłą wodę z kurkumąJAK SCHUDNĄĆ 10 KG W MIESIĄC? KROK PO KROKU WYJAŚNIAM JAK SCHUDNĄĆ SZYBKO W DOMU! ZDROWE ODCHUDZANIEJeśli chcesz mieć płaski brzuch masuj go przez 15 minut dziennie8 prostych domowych ćwiczeń na "oponkę"Piłam Tylko Wodę Przez 20 Dni, Zobacz Co Się Stało10 ćwiczeń, dzięki którym wyrzeźbisz uda w 10 minut dziennie14 produktów zmniejszających apetyt i pomagających zrzucić kilogramySpróbowałam Diety K-POP Idolek przez tydzień!Jak schudnąć z brzucha - 3 sposobyWykonuj jedno ćwiczenie przez 5 minut dziennie i zobacz, co się stanie8-minutowy trening, który spala tłuszcz (bez ćwiczeń kardio!)14 sposobów na redukcję tłuszczu z brzucha. I nie są to tylko ćwiczenia!Dieta jest prosta, tylko jeszcze tego nie wiesz: JAK SCHUDŁAM 10 KG